El aire fresco, el ejercicio y un poco de sol de invierno (cuando ocurre) son buenos para la salud y el estado de ánimo.
Estas son las ventajas de los paseos invernales.
1. Nos levantamos del sofá
Caminar es barato y fácil. Que estas dos cosas sean el primer aliciente para cambiar la tarde tumbado en el sofá a dar un paseo. Un incentivo aún mejor para decidir caminar es el hecho de que los científicos han descubierto muchos beneficios que solo 150 minutos de actividad física a la semana, que puede ser moderado o más intenso dependiendo de tus habilidades. Por otro lado, el sedentarismo y tumbarse en el sofá tienen toda una serie de consecuencias negativas.
2. Quemar calorías
Al caminar en temperaturas más bajas, usted quema más calorías, ya que su cuerpo trabaja más para mantenerse caliente. Uno estudiar mostró que el tiempo que se pasa activamente a bajas temperaturas puede aumentar el consumo de calorías hasta en un 30 por ciento.
Caminar en temperaturas más frías quemará más calorías.3. Creando hábitos saludables
Aunque se puede dejar de hacer ejercicio en el gimnasio muy rápido, caminar es una actividad que facilita la creación de hábitos saludables, ya que al mismo tiempo se camina disfrutas de la hermosa naturaleza y el aire fresco. Y a medida que disfruta de la vista, la cantidad de pasos y calorías quemadas solo aumenta.
4. Vida más larga
Si apartas todos los días 20 minutos para una caminata rápida, reduce significativamente las posibilidades de muerte prematura. ella demostró que estudiar, realizado en la Universidad de Cambridge, en el que se incluyeron 334 mil adultos europeos. Un aumento moderado de la actividad física es suficiente para mejorar la salud y prolongar la vida.
Si dedica 20 minutos para una caminata rápida todos los días, puede reducir significativamente sus posibilidades de morir prematuramente.5. Ayuda a combatir la depresión
Después de todo el brillo de las fiestas, muchas personas experimentan depresión invernal (léase: enero), y una forma de combatirla es caminar. En caso de depresión, se recomienda pasar el mayor tiempo posible al aire libre. Si eres de los que se hunden por completo después de las vacaciones, haz que los paseos sean parte de tu vida, preferiblemente en hermosos lugares en la naturaleza, que serán un plus adicional.
