신선한 공기와 운동, 약간의 겨울 햇살(해당되는 경우)은 건강과 기분에 좋습니다.
이것이 바로 겨울산책의 장점이다.
1. 소파에서 일어난다
걷기는 저렴하고 쉽습니다. 이 두 가지가 소파에 누워 산책을 하는 오후를 바꾸는 첫 번째 인센티브가 되기를 바랍니다. 걷기로 결정하는 더 좋은 동기는 과학자들이 걷기만 하면 얻을 수 있는 많은 이점을 발견했다는 사실입니다. 주당 150분의 신체 활동, 귀하의 능력에 따라 중간 정도이거나 더 강할 수 있습니다. 반면, 앉아서 생활하는 생활 방식과 소파에 누워 있는 생활 방식은 다양한 부정적인 결과를 낳습니다.
2. 칼로리 소모
기온이 낮은 곳에서 걸으면 더 많은 칼로리를 태워보세요, 몸이 따뜻함을 유지하기 위해 더 열심히 일하기 때문입니다. 하나 공부하다 저온에서 활동적으로 보내는 시간은 칼로리 소비를 최대 30%까지 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다.
더 시원한 온도에서 걷는 것은 더 많은 칼로리를 소모합니다.3. 건강한 습관 만들기
헬스장에서는 아주 빨리 운동을 포기할 수 있지만, 걷기는 동시에 걷는 동시에 건강한 습관을 만들기에 더 쉬운 활동이기 때문입니다. 아름다운 자연과 신선한 공기를 즐기세요. 그리고 경치를 즐기면서 걸음 수와 소모 칼로리가 증가할 뿐입니다.
4. 수명 연장
매일 따로 떼어놓으면 빠르게 걷기 20분, 조기 사망 가능성을 크게 줄입니다. 그녀는 그것을 보여주었다 공부하다, 334,000명의 유럽 성인이 포함된 케임브리지 대학에서 실시되었습니다. 신체 활동을 적당히 늘리면 건강을 개선하고 수명을 연장할 수 있습니다.
매일 20분씩 빠르게 걷기를 하면 조기 사망 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.5. 우울증 퇴치에 도움
화려한 축제가 끝난 후 많은 사람들이 겨울 우울증(1월 읽기)을 경험하며 이를 극복하는 한 가지 방법은 걷기입니다. 우울증이 있는 경우에는 야외에서 최대한 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다. 연휴 후에 완전히 가라앉는 사람들 중 하나라면, 산책을 삶의 일부로 삼으세요. 가급적이면 자연 속의 아름다운 곳에서 산책을 해보세요. 이는 추가적인 장점이 될 것입니다.
