إن الأحداث المُرهقة التي شهدناها، وخاصةً جائحة فيروس كورونا في العام الماضي، تُلقي بظلالها على صحتنا النفسية دون أن ندرك ذلك. وما يُثير القلق بشكل خاص هو قلة المحتوى الذي يُساعدنا على تجاوز الأزمة وإيجاد طريقة للتعبير عن كل المشاعر المتراكمة. لذلك، من الضروري تقبُّل أي شكل من أشكال الدعم والاستفادة مما يُساعدنا، مثل البرنامج التعليمي الجديد على نتفليكس.
نحن نتحدث عن دليل التأمل المسمى دليل Headspace للتأمللقد أعدها. آندي بوديكومب، راهب بوذي سابق ومنشئ تطبيقات مساحة الرأسقبل أن نستعرض ثلاثة أسباب تدفعك لمشاهدة هذه السلسلة، نود أن نؤكد أن الرسوم المتحركة مصممة خصيصًا. ولا تنسَ أن الصحة تنبع من الداخل.
1. إمكانية الوصول
صُمم البرنامج ليتبعه من لم يسبق لهم تجربة التأمل ويرغبون في تغيير ذلك. تُلبي تمارين وشروحات المُنشئ احتياجات مختلف المستمعين، وسرعان ما يتضح لنا أن تغيير المعتقدات قد يكون بطيئًا، ولكنه ممكن. وهذه ميزة كبيرة، لأن الجميع يُحب الأسلوب الهادئ والرسالة التي تُشجعنا على عدم المبالغة في مطالب أنفسنا. بل على العكس، من الجيد البدء بخطوات صغيرة، كالتعبير عن الامتنان ومعرفة أساليب إدارة التوتر.
2. الرسوم المتحركة
سبق أن تحدثنا عن هذا الجانب من البرنامج في الجزء التمهيدي، ولكنه يستحق تسليط الضوء عليه. في جلسة التأمل، ينتظرنا عالم من ألوان الباستيل الآسرة، التي تُكمل النص الصوتي في الخلفية ببراعة، وتُشكّل حمام تدليك للروح.
3. التمارين
كما ذكرنا سابقًا، تُعدّ التمارين دعوةً كافيةً لتغيير حياتنا اليومية وإحداث تغييرٍ إيجابيٍّ ولو بسيط. يُمكننا ممارستها في بيئاتٍ مُختلفة، ولكن من المهم أن نشعر بالرضا عنها. ومن المهم أيضًا مراعاة الوضعية الصحيحة للجسم، أي أن يكون الظهر مستقيمًا والعقل مُنفتحًا. للبدء، علينا أن نُفكّر في مشاعرنا في لحظات الصمت تلك، وما تُسيطر علينا من أفكارٍ ومشاعر. ومرةً أخرى، لا تنسَ أن هناك تغييراتٍ تحدث في داخلنا، قد يراها البعض جيدةً والبعض الآخر سيئةً. قد يكون الطريق طويلًا، ولكنه الوقت المُناسب لتحمل المسؤولية والمضي قدمًا ببطءٍ نحو غدٍ أفضل!
هذا هو أول عنصر من ثلاثة عناصر محتوى مخصصة للتأمل، وقد أعلنوا بالفعل عن عنصر جديد، مخصص لساعات المساء، والذي سيُطلق عليه دليل Headspace للنوم.
