Os eventos estressantes que estamos presenciando, especialmente a pandemia do corona vírus no último ano, têm consequências na saúde mental das quais talvez nem tenhamos consciência. O que é particularmente preocupante é o fato de haver poucos conteúdos que nos ajudem a superar a crise com mais facilidade e encontrar uma maneira de expressar todas as emoções acumuladas. Portanto, toda forma de apoio deve ser aceita e aproveitar o que pode nos ajudar, como o novo programa educacional da Netflix.
Estamos falando de um guia de meditação chamado Guia de Meditação Headspace. Ele preparou Andy Puddicombe, ex-monge budista e criador do aplicativo Headspace. Antes de darmos três razões pelas quais você deve reservar um tempo para assistir a esta série, vamos acrescentar que a animação é adequada ao propósito. E não esqueça que a saúde vem de dentro de nós.
Foto: Netflix1. Acessibilidade
O programa é projetado para que possa ser seguido por pessoas que nunca encontraram meditação antes e querem mudar isso. Os exercícios e explicações do criador atendem às necessidades de diferentes ouvintes, e logo fica claro que a mudança de crença pode ser lenta, mas é possível. Isso é uma grande vantagem, porque todo mundo gosta do tom discreto e da mensagem de que não devemos exigir demais de nós mesmos. Em vez disso, é uma boa ideia começar com pequenos passos, como expressar gratidão e aprender técnicas de controle do estresse.
2. Animação
Já falamos sobre esse aspecto do programa na parte introdutória, mas ainda precisa ser destacado. Na meditação, espera-nos um mundo de cores pastel, que hipnotizam, complementam na perfeição o texto ouvido ao fundo e criam um banho de massagem para a alma.
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3. Exercícios
Como já mencionamos, os exercícios são um convite suficiente para fazer uma mudança em sua vida diária e fazer uma pequena mudança. Podemos praticá-los em diferentes ambientes, mas é importante nos sentirmos bem com isso. A posição correta do corpo também deve ser levada em consideração, o que significa que as costas devem estar retas e a mente aberta. Para começar, devemos considerar como nos sentimos nesses momentos de silêncio, que pensamentos e sentimentos nos permeiam. Mais uma vez, lembre-se de que mudanças estão ocorrendo dentro de nós, que alguns podem ver como boas e outras como ruins. O caminho pode ser longo, mas agora é a hora de assumir a responsabilidade e caminhar lentamente em direção a um amanhã melhor!
Este é o primeiro de três conteúdos dedicados à meditação, e já anunciam um novo, adaptado às horas da noite, que se chamará Guia do Headspace para dormir.
