De stressende begivenheder, vi er vidne til, især corona-pandemien i det sidste år, har konsekvenser for mental sundhed, som vi måske ikke engang er opmærksomme på. Det, der er særligt bekymrende, er det faktum, at der er lidt indhold, der ville hjælpe os med at overvinde krisen lettere og finde en måde at udtrykke alle de akkumulerede følelser på. Derfor bør enhver form for støtte accepteres og udnytte det, der kan hjælpe os, såsom det nye undervisningsprogram på Netflix.
Vi taler om en meditationsguide kaldet Headspace-guide til meditation. Han forberedte det Andy Puddicombe, en tidligere buddhistisk munk og skaberen af appen Headspace. Før vi giver dig tre grunde til, hvorfor du bør tage dig tid til at se denne serie, lad os tilføje, at animationen er egnet til formålet. Og glem ikke, at sundhed kommer inde fra os selv.
Foto: Netflix1. Tilgængelighed
Programmet er designet, så det kan følges af folk, der aldrig har mødt meditation før og ønsker at ændre på det. Skaberens øvelser og forklaringer opfylder behovene hos forskellige lyttere, og det bliver hurtigt klart, at trosændringer kan være langsom, men det er opnåeligt. Det er et stort plus, for alle kan lide den diskrete tone og budskabet om, at vi ikke skal stille for store krav til os selv. I stedet er det en god idé at starte med små skridt, såsom at udtrykke taknemmelighed og lære stresshåndteringsteknikker.
2. Animation
Vi har allerede talt om dette aspekt af programmet i den indledende del, men det skal stadig fremhæves. I meditation venter os en verden af pastelfarver, som hypnotiserer, perfekt komplementerer teksten, der høres i baggrunden, og skaber et massagebad for sjælen.
Bedste meditationsapps 2021 ifølge eksperter
3. Øvelser
Som vi allerede har nævnt, er øvelserne en tilstrækkelig invitation til at lave en forandring i din dagligdag og lave et lille skift. Vi kan øve dem i forskellige miljøer, men det er vigtigt at have det godt med det. Der skal også tages højde for kroppens korrekte stilling, hvilket betyder, at ryggen skal være rank og sindet åbent. Til at begynde med bør vi overveje, hvordan vi har det i disse øjeblikke af stilhed, hvilke tanker og følelser der gennemsyrer os. Husk endnu en gang, at der sker forandringer i os, som nogle kan se som gode og andre som dårlige. Vejen kan være lang, men nu er det tid til at tage ansvar og langsomt bevæge sig mod en bedre fremtid!
Dette er det første af tre indhold dedikeret til meditation, og de annoncerer allerede et nyt, tilpasset aftentimerne, som vil blive kaldt Headspace-guide til søvn.
