نظرًا لأن معظم الأشخاص يتعرضون لضغط كبير خلال الأسبوع، فإن عطلة نهاية الأسبوع هي يوم مثالي لممارسة بعض الهوايات وأيضًا للتخطيط لأسبوع العمل الجديد. ولكي يبدأ بطريقة أكثر تنظيماً، نكشف لك أموراً تسهل وصوله.
1. تحضير وجبات أسبوعية
أحد أكبر الضغوط اليومية هو التفكير في ما يجب إعداده بسرعة لتناول العشاء بعد العمل. يمكن أن يكون تخطيط الوجبات مثيرًا يقلل من التوتر اليوميوالتي تستخدمينها في تحضير وجبات الطعام عند عودتك من العمل.
2. اعتمد عادة من شأنها أن تريحك
يوم الأحد هو يوم مثالي للاسترخاء في الطبيعة واليوغا والتأمل وتخصيص وقت لعائلتك. ابحث عن شيء من شأنه أن يريحك ويعيد شحن بطارياتك. عليك أن تعتني بنفسك الجسد والروح، للبقاء في صحة جيدة.
3. اذهب إلى الفراش مبكراً
على الرغم من أنها عطلة نهاية الأسبوع وليس عليك النهوض من السرير مبكرًا في أيام الأحد، فلا تبقى مستيقظًا لفترة طويلة. أظهرت الأبحاث أن فقدان ساعتين أو أكثر من النوم الطبيعي لبضعة أيام متتالية يؤثر سلبًا على الذاكرة ووقت رد الفعل. من الأحد إلى الاثنين، تأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة لمدة 7 إلى 9 ساعات. بهذه الطريقة، ستدخل الأسبوع الجديد بمزيد من الطاقة وستكون بشكل عام في مزاج أفضل بكثير.
4. تنظيم أسبوع مقدما
يمكن إنجاز الكثير من خلال التنظيم الجيد ويمكنك أن تشعر بتحسن عقلي الاستعداد للالتزاماتوالتي تنتظركم في الأسبوع المقبل. ليس من الضروري تدوين كل عمل روتيني في المنزل أو الأشياء الصغيرة التي تقوم بها تلقائيًا كل يوم، ولكن من المهم أن يكون لديك نظرة عامة على تنسيق الالتزامات ووقت الفراغ.
5. احجز وقتًا لممارسة الرياضة
مهما كنت مشغولا، ابحث عن الوقت لنفسك و يمارس. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ينامون بشكل أفضل، ولديهم المزيد من الطاقة ولديهم مهارات تحليلية محسنة. عند التخطيط، اسأل نفسك ما إذا كنت شخصًا مسائيًا أم صباحيًا، ومتى تتمتع بأكبر قدر من الطاقة؟ بمجرد العثور على إجابات لهذه الأسئلة، قم بمواءمة جدولك الزمني مع تفضيلاتك.
6. احصل على بعض الهواء
يحب الجميع قضاء يوم الأحد تحت بطانيات دافئة لمشاهدة مسلسلاتهم المفضلة. ولكن يمكن أن تصبح أيام الأحد هذه أكثر من اللازم بسرعة. حان الوقت للنشاط والخروج إلى الطبيعة. وفقا لبحث أجري في جامعة ميشيغان، فإن الطبيعة والهواء يمكن أن يؤثرا بشكل إيجابي على الاسترخاء ويحسنانه الذاكرة البشرية بنسبة تصل إلى عشرين بالمائة.
7. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تتطلع إليها
فكر وأعد قائمة بالأشياء التي تجعلك سعيدًا والتي ستحدث في الأسبوع الجديد. سواء كان ذلك لتناول الغداء مع صديق أو إنهاء مشروع عمل.
إن تذكر كل الأشياء الإيجابية التي تجعلك سعيدًا سيسهل عليك القيام بالمهام الصعبة لأنها تشجعك مستوى الحماس والطاقة.
