Dado que la mayoría de las personas están bajo mucho estrés durante la semana, el fin de semana es un día ideal para algún pasatiempo y también para planificar la nueva semana laboral. Para que empiece de una forma más organizada, te desvelamos cosas que facilitan su llegada.
1. Prepara comidas semanales
Una de las mayores tensiones diarias es pensar en qué preparar rápidamente para la cena después del trabajo. La planificación de comidas puede ser dramática reduce el estrés diario, que utiliza para preparar comidas cuando regresa del trabajo.
2. Adopta un hábito que te relaje
El domingo es un día ideal para la relajación en la naturaleza, el yoga, la meditación y el tiempo para tu familia. Encuentra algo que te relaje y recargue tus baterías. Tienes que cuidar de los tuyos cuerpo y espiritu, para mantenerse saludable.
3. Acuéstate temprano
Aunque es fin de semana y no tienes que levantarte temprano los domingos, no te quedes despierto demasiado tiempo. Las investigaciones han demostrado que perder dos o más horas de sueño normal durante unos pocos días seguidos afecta negativamente la memoria y el tiempo de reacción. De domingo a lunes, asegúrate de tener unas buenas 7 a 9 horas de descanso. De esta manera, entrarás en la nueva semana con más energía y, en general, estarás de mucho mejor humor.
4. Organiza con una semana de antelación
Se puede hacer mucho con una buena organización y puedes sentirte mejor mentalmente. prepararse para las obligaciones, que le esperan en la próxima semana. No es necesario anotar cada tarea de la casa o las pequeñas cosas que haces automáticamente todos los días, pero es importante tener una visión general de la coordinación de las obligaciones y el tiempo libre.
5. Reserva tiempo para hacer ejercicio
No importa lo ocupado que esté, encuentre tiempo para usted y ejercicio. Las personas que hacen ejercicio regularmente duermen mejor, tienen más energía y tienen mejores habilidades analíticas. Al planificar, pregúntese si es una persona nocturna o matutina, y cuándo tiene más energía. Una vez que encuentre las respuestas a estas preguntas, alinee su horario con sus preferencias.
6. Toma un poco de aire
A todo el mundo le gusta pasar el domingo bajo mantas calentitas viendo su serie favorita. Pero estos domingos pueden convertirse rápidamente en demasiado. Es hora de ponerse activo y salir a la naturaleza. Según una investigación realizada en la Universidad de Michigan, la naturaleza y el aire pueden afectar positivamente la relajación y mejorarla. memoria humana hasta en un veinte por ciento.
7. Haz una lista de las cosas que esperas
Piensa y haz una lista de las cosas que te hacen feliz y que sucederán en la nueva semana. Ya sea para ir a almorzar con un amigo o terminar un proyecto de trabajo.
Recordar todas las cosas que son positivas y te hacen feliz te facilitará las tareas difíciles porque te animan entusiasmo y nivel de energia.
