Budući da je većina ljudi tijekom tjedna pod velikim stresom, vikend je idealan dan za neki hobi, ali i za planiranje novog radnog tjedna. Kako bi krenuo organiziranije, otkrivamo vam stvari koje olakšavaju njegov dolazak.
1. Pripremite tjedne obroke
Jedan od najvećih svakodnevnih stresova je razmišljanje o tome što brzo napraviti za večeru nakon posla. Planiranje obroka može biti dramatično smanjuje svakodnevni stres, koji koristite za pripremu obroka kada se vratite s posla.
2. Usvojite naviku koja će vas opustiti
Nedjelja je idealan dan za opuštanje u prirodi, jogu, meditaciju i vrijeme za obitelj. Pronađite nešto što će vas opustiti i napuniti baterije. Moraš se brinuti za svoje tijelo i duh, ostati zdrav.
3. Idite rano u krevet
Iako je vikend i ne morate nedjeljom rano ustati iz kreveta, nemojte predugo ostati budni. Istraživanja su pokazala da gubitak dva ili više sati normalnog sna samo nekoliko dana zaredom negativno utječe na pamćenje i vrijeme reakcije. Od nedjelje do ponedjeljka osigurajte si dobar odmor od 7 do 9 sati. Tako ćete u novi tjedan ući s više energije i općenito ćete biti puno bolje raspoloženi.
4. Organizirajte tjedan dana unaprijed
Dobrom organizacijom može se puno napraviti i psihički se osjećati bolje pripremiti se za obaveze, koji vas očekuju u nadolazećem tjednu. Nije potrebno zapisivati svaki posao u kući ili sitnice koje automatski obavljate svaki dan, ali je važno imati pregled usklađenosti obaveza i slobodnog vremena.
5. Rezervirajte vrijeme za vježbanje
Koliko god bili zaposleni, nađite vremena za sebe i vježbanje. Ljudi koji redovito vježbaju bolje spavaju, imaju više energije i imaju poboljšane analitičke sposobnosti. Prilikom planiranja zapitajte se jeste li večernja ili jutarnja osoba i kada imate najviše energije? Nakon što pronađete odgovore na ova pitanja, uskladite svoj raspored sa svojim željama.
6. Udahnite malo zraka
Nedjelju svi vole provesti ispod toplih dekica gledajući omiljenu seriju. Ali ove nedjelje mogu brzo postati previše. Vrijeme je da se aktivirate i izađete u prirodu. Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Michiganu, priroda i zrak mogu pozitivno utjecati na opuštanje i poboljšati ga ljudsko pamćenje za čak dvadeset posto.
7. Napravite popis stvari kojima se veselite
Razmislite i napravite popis stvari koje vas vesele i koje će se dogoditi u novom tjednu. Bilo da se radi o odlasku na ručak s prijateljem ili dovršavanju poslovnog projekta.
Prisjećanje na sve ono što je pozitivno i veseli, olakšat će vam teške zadatke jer vas ohrabruju entuzijazma i razine energije.
