إذا كان هناك شيء خاطئ في جسمك، فإن جسمك فقط هو الذي سيخبرك. ومع ذلك، غالبًا ما يتم تجاهل هذه الإشارات ويمكن أن تتحول الأعراض إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. تعرف في المقالة أدناه على الإشارات التي يمكن أن تخبرك بأن الجسم يحتاج إلى المساعدة.
1. Težave s spanjem, razdražljivost, krči v nogah
Če imate te težave, morate zaužiti več živil bogatih z magnezijem in kalijem, kot so lanena semena, sončnična semena, mandlji, špinača, ohrovt, blitva, pesa, slive in marelice.
Pri težavah s spanjem jejte špinačo, ki je bogata z vitaminom K, minereli in antioksidanti.Foto: Karolina Grabowska /Pexels
2. Pretirana želja po slani hrani
Pretirana želja po slani hrani vas opozori, da imate v vašem telesu okužbo ali vnetje, lahko pa je tudi znak, da vam primanjkuje kakšnega minerala kot je cink, fosfor, jod, kalcij, magnezij, selen in železo.
3. Suha koža
Koža je največji organ in kadar je suha, srbi, boli in se lušči, je to znak, da ne zaužijete dovolj vitaminov, predvsem vitamina E. Povečati morate vnos rastlinskega olja, mastnih rib in oreščkov.
Suha koža je znak pomanjkanja vitamina E.Foto: Polina Kovaleva /Pexels
4. Pretirano hrepenenje po sladkem
To je lahko znak izčrpanosti živčnega sistema. Vaše telo potrebuje več glukoze za oskrbo z energijo. Močna želja po sladkem pa lahko pomeni, da vaši prehrani primanjkuje vitaminov in mineralov. V trenutkih, ko čutite neustavljivo željo po sladkem, pojejte malo medu ali temne čokolade, da se izognete težavam.
5. Krvavitev dlesni
Krvavitev dlesni se pogosto pojavi zaradi pomanjkanja vitamina C. Takrat morate piti več čaja in zaužiti več sadja, zelenjave in česna. V kolikor imate pogoste težave pa obiščite zobozdravnika, saj je vnetje dlesni znak paradontoze, ki se razvija zelo počasi.
6. Suha koža na komolcih
Označuje pomanjkanje vitaminov A in C. Zaužijte več pomaranč, marelic, korenja in buč. Če se pojavi suha koža na rokah in komolcih, se vsekakor posvetujte tudi z zdravnikom, saj je lahko to znak luskavice.
Telo oskrbite z vitaminom C.Foto: Євгенія Височина/Unsplash
7. Povečana želja po morski hrani
Kaže na pomanjkanje joda v telesu. Jod je nujno potreben za zdravje ščitnice in jajčnikov, dojk in prostate.
8. Velika želja po kisli hrani
Vaše telo potrebuje hrano, ki bo spodbudila delo žolčnika in jeter. V svojo prehrano dodajte več limon in brusnic.
9. Krhki lasje in nohti
Podobno kot suha koža so lahko tudi lomljivi lasje ali nohti znak pomanjkanja vitaminov. Zaužijte veliko vitamina B, kalcija, več mleka, krompirja, stročnic, pšeničnih kalčkov.
10. Pretirana želja po surovi hrani
Če hrepenite po surovi hrani, lahko to kaže na težave z jetri ali gastritis. Surova hrana lahko olajša krče in pomiri želodec.
