Hvis der er noget galt med din krop, vil kun din krop fortælle dig det. Imidlertid ignoreres disse signaler ofte, og symptomer kan blive til mere alvorlige helbredsproblemer. I artiklen herunder kan du finde ud af, hvilke signaler der kan fortælle dig, at kroppen har brug for hjælp.
1. Søvnproblemer, irritabilitet, kramper i benene
Hvis du har disse problemer, bør du spise flere fødevarer rig på magnesium og kalium, såsom hørfrø, solsikkefrø, mandler, spinat, grønkål, mangold, rødbeder, blommer og abrikoser.
Ved søvnproblemer skal du spise spinat, som er rig på K-vitamin, mineraler og antioxidanter.Foto: Karolina Grabowska / Pexels
2. Overdreven lyst til salt mad
Et overdrevent ønske om salt mad advarer dig om, at du har en infektion eller betændelse i kroppen, men det kan også være tegn på, at du mangler nogle mineraler som zink, fosfor, jod, calcium, magnesium, selen og jern.
3. Tør hud
Huden er det største organ, og når den er tør, kløende, smertefuld og flager, er det et tegn på, at du ikke indtager nok vitaminer, især E-vitamin. Du bør øge dit indtag af vegetabilsk olie, fed fisk og nødder.
Tør hud er et tegn på E-vitaminmangel.Foto: Polina Kovaleva / Pexels
4. Overdreven lyst til slik
Dette kan være et tegn på udmattelse af nervesystemet. Din krop har brug for mere glukose til energi. Et stærkt ønske om slik kan betyde, at din kost mangler vitaminer og mineraler. I øjeblikke, hvor du føler et uimodståeligt ønske om slik, så spis lidt honning eller mørk chokolade for at undgå problemer.
5. Blødende tandkød
Blødende tandkød opstår ofte på grund af mangel på vitamin C. På det tidspunkt bør du drikke mere te og spise mere frugt, grøntsager og hvidløg. Hvis du har hyppige problemer, så besøg en tandlæge, fordi tandkødsbetændelse er et tegn på paradentose, som udvikler sig meget langsomt.
6. Tør hud på albuerne
Det indikerer mangel på vitamin A og C. Spis flere appelsiner, abrikoser, gulerødder og græskar. Hvis du oplever tør hud på hænder og albuer, bør du også kontakte din læge, da det kan være tegn på psoriasis.
Forsyn kroppen med C-vitamin.Foto: Євгения Височина/Unsplash
7. Øget lyst til fisk og skaldyr
Det indikerer mangel på jod i kroppen. Jod er afgørende for sundheden for skjoldbruskkirtlen og æggestokkene, bryster og prostata.
8. Stor lyst til syrlig mad
Din krop har brug for mad, der vil stimulere galdeblærens og leverens arbejde. Tilføj flere citroner og tranebær til din kost.
9. Skørt hår og negle
I lighed med tør hud kan skørt hår eller negle også være et tegn på vitaminmangel. Spis masser af vitamin B, calcium, mere mælk, kartofler, bælgfrugter, hvedekim.
10. Overdreven lyst til råkost
Hvis du har lyst til rå mad, kan det tyde på leverproblemer eller gastritis. Raw food kan lindre kramper og sætte sig i maven.
