Jeśli coś jest nie tak z twoim ciałem, tylko twoje ciało ci to powie. Jednak sygnały te są często ignorowane, a objawy mogą przerodzić się w poważniejsze problemy zdrowotne. Z poniższego artykułu dowiesz się, jakie sygnały mogą ci powiedzieć, że organizm potrzebuje pomocy.
1. Problemy ze snem, drażliwość, skurcze nóg
Jeśli masz takie problemy, powinieneś jeść więcej pokarmów bogatych w magnez i potas, takich jak siemię lniane, nasiona słonecznika, migdały, szpinak, jarmuż, boćwina, buraki, śliwki i morele.
W przypadku problemów ze snem jedz szpinak, który jest bogaty w witaminę K, minerały i przeciwutleniacze.Zdjęcie: Karolina Grabowska / Pexels
2. Nadmierne pragnienie słonych potraw
Nadmierna ochota na słone jedzenie ostrzega, że masz infekcję lub stan zapalny w organizmie, ale może to być również oznaką braku niektórych minerałów, takich jak cynk, fosfor, jod, wapń, magnez, selen i żelazo.
3. Sucha skóra
Skóra jest największym organem, a kiedy jest sucha, swędząca, obolała i łuszcząca się, jest to oznaką, że nie spożywasz wystarczającej ilości witamin, zwłaszcza witaminy E. Powinieneś zwiększyć spożycie oleju roślinnego, tłustych ryb i orzechów.
Sucha skóra jest oznaką niedoboru witaminy E.Zdjęcie: Polina Kovaleva / Pexels
4. Nadmierna ochota na słodycze
Może to być oznaką wyczerpania układu nerwowego. Twoje ciało potrzebuje więcej glukozy na energię. Silna ochota na słodycze może oznaczać, że w Twojej diecie brakuje witamin i minerałów. W chwilach, gdy poczujesz nieodpartą ochotę na słodycze, zjedz trochę miodu lub gorzkiej czekolady, aby uniknąć problemów.
5. Krwawiące dziąsła
Krwawienie dziąseł często występuje z powodu braku witaminy C. W tym czasie należy pić więcej herbaty i jeść więcej owoców, warzyw i czosnku. Jeśli masz częste problemy, odwiedź dentystę, ponieważ zapalenie dziąseł jest oznaką zapalenia przyzębia, które rozwija się bardzo powoli.
6. Wysusz skórę na łokciach
Wskazuje na brak witamin A i C. Jedz więcej pomarańczy, moreli, marchwi i dyni. Jeśli masz suchą skórę na dłoniach i łokciach, również powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to być oznaką łuszczycy.
Dostarcz organizmowi witaminę C.Zdjęcie: Євгения Височина/Unsplash
7. Zwiększone pragnienie owoców morza
Wskazuje to na brak jodu w organizmie. Jod jest niezbędny dla zdrowia tarczycy i jajników, piersi i prostaty.
8. Wielka ochota na kwaśne jedzenie
Twój organizm potrzebuje pokarmu, który pobudzi pracę pęcherzyka żółciowego i wątroby. Dodaj więcej cytryn i żurawiny do swojej diety.
9. Kruche włosy i paznokcie
Podobnie jak sucha skóra, łamliwe włosy lub paznokcie również mogą być oznaką niedoboru witamin. Jedz dużo witaminy B, wapnia, więcej mleka, ziemniaków, roślin strączkowych, kiełków pszenicy.
10. Nadmierne pragnienie surowego jedzenia
Jeśli masz ochotę na surowe jedzenie, może to wskazywać na problemy z wątrobą lub zapalenie błony śluzowej żołądka. Surowe jedzenie może złagodzić skurcze i uspokoić żołądek.
