ترفع أشعة الشمس مستوى السيروتونين، الهرمون المسؤول عن المزاج الجيد. كما أنها مسؤولة عن تخليق فيتامين د، الذي، من بين أمور أخرى، يحمينا من لين العظام وهشاشة العظام. الشمس تجعلنا سعداء، لكن يجب ألا ننسى أنها قد تكون خطيرة أيضًا.
الشمس ليست آمنة دائمًا. التعرض لأشعة الشمس وقلة الحماية منها خطيران للغاية. قد يسببان حروقًا وحساسية وضعفًا في جهاز المناعة، بل وحتى سرطان الجلد. لذا نقدم لكم 10 قواعد لحمامات الشمس الصحية، حتى تنعموا ببشرة صحية ومشرقة مع التعرض لأشعة الشمس.
1. ابق بعيدا التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً.عندما يكون الإشعاع في أشدّه. ارتدِ نظارات شمسية ولا تنسَ قبعة.
2. استخدم المنتجات الوقائية 15-30 دقيقة قبل التعرض لأشعة الشمسلضمان تحضير بشرتك وحمايتها بشكل صحيح.
3. من المهم جدًا أن تستخدم الكمية المناسبة من المنتجات ذات عامل الحماية:يكفي قياس 6 ملاعق صغيرة لجسم شخص بالغ متوسط الطول.
4. الأجزاء الحساسة من الجسم، مثل المنطقة حول العينين والأنف والأذنين والرقبة ومنطقة الصدر واليدين، وكذلك الركبتين وأعلى القدمين، تصبح داكنة بشكل أقوى وأسرع وتحتاج إلى حماية إضافية، لذلك لا تنسيها.
5. تان تدريجيااستخدمي عامل حماية من الشمس أعلى في الأيام القليلة الأولى من حمامات الشمس ولا تبقي في الشمس لفترة طويلة.
6. لا تنسي وضع واقي الشمس على الأماكن التي يصعب الوصول إليها - تحت الإبط وخلف الركبتيناطلب دائمًا من شخص بجوارك أن يقوم بتزييت الأجزاء التي لا تستطيع القيام بذلك.
7. كل أعد تطبيق الحماية كل 2-3 ساعاتلأن الشمس تُتلف جزيئات الكريمات واللوشن. احرصي على إعادة وضعه بعد السباحة.
8. تذكر أن الماء والرمال والثلج تعكس أشعة الشمس. زيادة خطر الحروقيخترق ما يصل إلى 90% من الأشعة فوق البنفسجية السحب، ولكن يمكن أن يصل إليك 50% من الإشعاع حتى لو كنت في الظل أو الظل.
9. لا تتوقف عن استخدام واقي الشمس.إذا كان لديك بالفعل أساس، أي أنك مدبوغة بالفعل، فهذا لا يعني أن هذا اللون يحميك من الحروق.
10. تذكر أن الحساسة تحتاج بشرة الأطفال إلى حماية خاصةبالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي تعريض الأطفال دون سن 3 سنوات لأشعة الشمس المباشرة.
إذا كنت تريد حقًا بشرة داكنة، فابحث عن المنتجات المناسبة لك. تسمير ذاتي إنها تمنح سمرة صحية. وهي مثالية أيضًا لبداية الصيف، عندما تتوقين إلى الاستمتاع بأشعة الشمس، وللحفاظ على سمرة بشرتك. تذكري أن أفضل حماية هي كريم ذو عامل حماية مع التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل.
