البرد هو زائر غير مرحب به يمكن أن يجعلنا نشعر بالبؤس بسبب العطس والاستنشاق والسعال المزعج. وفي هذا المقال، بحسب الخبراء، نكشف عن طرق مجربة لتوديع أعراض البرد المزعجة واستعادة متعة الحياة.
قد يكون البرد غير مرغوب فيه ضيف في حياتك وباتباع هذه النصائح يمكنك التعامل مباشرة معها أعراض البرد واستعادة حيويتك. تذكر أن القليل من الرعاية الذاتية يقطع شوطًا طويلًا في استعادة عافيتك وإعادتك إلى قدميك في وقت قصير. لذا، اشرب شاي الزنجبيل، واستحم بالبخار واستعد لتوديع تلك الحشرات المزعجة أعراض البرد.
البرد وكيفية تجنبه؟
حافظ على رطوبتك: يمكنك تخفيف نزلات البرد عن طريق زيادة كمية السوائل التي تتناولها. يساعد الترطيب على ترقيق المخاط والحفاظ على رطوبة الحلق، مما قد يخفف من التهيج والانزعاج.
الغرغرة بالملح الدافئ: المضمضة بالماء المالح الدافئ في فمك يمكن أن تخفف من التهاب الحلق. يساعد هذا العلاج البسيط على تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا.
الاستحمام بالبخار: يمكن للاستحمام الساخن المشبع بالبخار أن يفعل المعجزات لعلاج الاحتقان. يمكن أن يساعد البخار الدافئ في تنظيف الممرات الأنفية وتسهيل التنفس.
العسل والليمون: قم بخلط ملعقة صغيرة من العسل مع عصير الليمون في الماء الدافئ لتهدئة الحلق وتقليل السعال.
شطف الأنف: يمكن لبخاخات الأنف المالحة أو أوعية نيتي طرد المخاط والمهيجات من الممرات الأنفية، مما يوفر راحة سريعة من الاحتقان.
الراحة والنوم: لا تقلل من قوة الراحة العلاجية. النوم الكافي يساعد الجسم على التعافي ويقوي استجابته المناعية.
ضبط وضعية نومك: عندما تذهب إلى السرير، حاول دعم رأسك بالوسائد. النوم بزاوية مائلة يسمح للسائل الموجود في الجيوب الأنفية بالاستمرار في التدفق، مما يمنع احتقان الجيوب الأنفية وأعراض البرد الأخرى.
فيتامين سي: أدخلي الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي، مثل البرتقال والفراولة والكيوي. يمكن أن يساعد مضاد الأكسدة هذا في تقليل مدة وشدة أعراض البرد.
زيت الأوكالبتوس: استنشاق البخار من وعاء من الماء الساخن مع بضع قطرات من زيت الكافور يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وتقليل ضغط الجيوب الأنفية.
طعام: تناول الكثير من الخضار والأعشاب والتوابل. يمكنك الوصول إلى الفلفل الأحمر والبروكلي والكاري والثوم، والتي تُعرف بأنها تعالج الالتهابات.
الأدوية بدون وصفة طبية: يمكن أن تساعد أدوية البرد المتاحة دون وصفة طبية في تخفيف الأعراض مثل الاحتقان والسعال والعطس. تأكد من اتباع الجرعات الموصى بها دائمًا.
ترطيب المساحة الخاصة بك: استخدم جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة إلى الهواء في غرفتك. هذا يمكن أن يخفف من جفاف الحلق والممرات الأنفية ويعزز الراحة.
الكمادات الدافئة: وضع كمادة دافئة على الجبهة والجيوب الأنفية لتخفيف الصداع وتقليل الاحتقان في منطقة الوجه.
شاي الاعشاب: يمكن أن يوفر شاي النعناع والبابونج راحة مهدئة. تساعد خصائصها الطبيعية على تخفيف احتقان البرد وتهدئة المعدة المتهيجة. قم بشرب كوب من شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان وتقليل الالتهاب.
تجنب التدخين والكحول: التدخين والكحول يمكن أن يهيج الحلق ويضعف جهاز المناعة لديك. تجنبها أثناء نزلات البرد يمكن أن يساعدك على التعافي.
