Prechladnutie je nevítaným návštevníkom, ktorý nás môže znechutiť svojím kýchaním, smrkaním a otravným kašľom. V tomto článku podľa odborníkov prezrádzame osvedčené spôsoby, ako dať zbohom týmto nepríjemným príznakom nachladnutia a získať späť radosť zo života.
Prechladnutie môže byť nežiaduce hosť vo vašom živote. Dodržiavaním týchto tipov sa s tým môžete priamo vysporiadať príznaky prechladnutia a získajte späť svoju vitalitu. Pamätajte, že trocha starostlivosti o seba vám pomôže vrátiť sa do pohody a rýchlo vás postaví na nohy. Takže vypite tento zázvorový čaj, dajte si parnú sprchu a pripravte sa rozlúčiť sa s tými otravnými chrobákmi príznaky prechladnutia.
Prechladnutie a ako sa mu vyhnúť?
Zostaňte hydratovaní: prechladnutie môžete zmierniť zvýšeným príjmom tekutín. Hydratácia pomáha riediť hlien a udržuje hrdlo vlhké, čo môže zmierniť podráždenie a nepohodlie.
Kloktanie teplou soľou: Ťahanie teplej slanej vody v ústach môže zmierniť bolesť hrdla. Tento jednoduchý liek pomáha znižovať zápal a zabíjať baktérie.
Parné sprchy: horúca parná sprcha dokáže zázraky s preťažením. Teplá para vám môže pomôcť vyčistiť nosové priechody a uľahčiť dýchanie.
Med a citrón: zmiešajte lyžičku medu s citrónovou šťavou v teplej vode, aby ste utišili škriabané hrdlo a zmiernili kašeľ.
Foto: Yaroslav/PexelsVýplach nosa: fyziologické nosové spreje alebo neti hrnce môžu vyplaviť hlien a dráždivé látky z nosových priechodov a poskytnúť rýchlu úľavu od upchatia.
Oddych a spánok: Nepodceňujte liečivú silu odpočinku. Dostatočný spánok pomáha telu zotaviť sa a posilňuje jeho imunitnú odpoveď.
Upravte si polohu spánku: keď idete spať, skúste si podložiť hlavu vankúšmi. Spánok pod nakloneným uhlom umožňuje, aby tekutina vo vašich dutinách naďalej prúdila, čím sa predchádza upchatiu dutín a iným príznakom prechladnutia.
Vitamín C: zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, jahody a kivi. Tento antioxidant môže pomôcť znížiť trvanie a závažnosť príznakov nachladnutia.
Foto: Oleksander/PexelsEukalyptový olej: vdychovanie pary z misky horúcej vody s niekoľkými kvapkami eukalyptového oleja môže pomôcť zmierniť preťaženie a znížiť sínusový tlak.
jedlo: jesť veľa zeleniny, byliniek a korenín. Siahnite po červenej paprike, brokolicovom kari, cesnaku, o ktorých je známe, že liečia zápaly.
Lieky bez lekárskeho predpisu: Voľne predajné lieky na prechladnutie môžu pomôcť zmierniť príznaky, ako je preťaženie, kašeľ a kýchanie. Vždy dodržujte odporúčané dávkovanie.
Zvlhčite svoj priestor: použite zvlhčovač na pridanie vlhkosti do vzduchu vo vašej miestnosti. To môže zmierniť suchosť v hrdle a nosových priechodoch a podporiť pohodlie.
Teplé obklady: aplikujte teplý obklad na čelo a dutiny, aby ste zmiernili bolesti hlavy a znížili prekrvenie v oblasti tváre.
Bylinkové čaje: mätový a harmančekový čaj môžu poskytnúť upokojujúcu úľavu. Ich prirodzené vlastnosti pomáhajú zmierniť prechladnutie a upokojujú podráždený žalúdok. Uvarte si šálku zázvorového čaju na zmiernenie nevoľnosti a zmiernenie zápalu.
Foto: Anna/PexelsVyhnite sa fajčeniu a alkoholu: Fajčenie a alkohol môžu dráždiť hrdlo a oslabiť imunitný systém. Vyhýbanie sa im počas prechladnutia vám môže pomôcť zotaviť sa.
