Prehlad je nezaželen obiskovalec, zaradi katerega se lahko počutimo nesrečne s svojim kihanjem, smrkanjem in nadležnim kašljanjem. V prispevku vam po mnenju strokovnjakov razkrivamo preizkušene načine, kako se posloviti od teh nadležnih simptomov prehlada in si povrniti veselje do življenja.
Prehlad je morda nezaželen gost v vašem življenju. Z upoštevanjem teh nasvetov se lahko neposredno spopadete s simptomi prehlada in si povrnete vitalnost. Ne pozabite, da malo samooskrbe zelo pomaga pri povrnitvi vašega dobrega počutja in vas v trenutku postavi na noge. Torej, popijte ta ingverjev čaj, se oprhajte s paro in se pripravite na slovo od teh nadležnih simptomov prehlada.
Prehlad in kako se mu izogniti?
Ostanite hidrirani: prehlad lahko omilite s povečanjem vnosa tekočine. Hidracija pomaga redčiti sluz in ohranja grlo vlažno, kar lahko ublaži draženje in nelagodje.
Grgranje s toplo soljo: žvrkljanje tople slane vode v ustih lahko olajša vneto grlo. To preprosto zdravilo pomaga zmanjšati vnetje in uničiti bakterije.
Soparne prhe: vroča, soparna prha lahko naredi čudeže za zastoje. Topla para vam lahko pomaga očistiti nosne poti in olajšati dihanje.
Med in limona: zmešajte čajno žličko medu s stisnjenim limoninim sokom v topli vodi, da pomirite praskajoče grlo in zmanjšate kašelj.
Foto: Yaroslav/PexelsIzpiranje nosu: razpršila za nos s fiziološko raztopino ali neti lončki lahko izplaknejo sluz in dražilne snovi iz nosnih poti, kar zagotavlja hitro olajšanje zamašenosti.
Počitek in spanec: Ne podcenjujte zdravilne moči počitka. Ustrezen spanec pomaga telesu okrevati in krepi njegov imunski odziv.
Prilagodite položaj spanja: ko greste v posteljo, poskusite podpreti glavo z blazinami. Spanje pod nagnjenim kotom omogoča, da tekočina v vaših sinusih še naprej teče in tako preprečite zastoj vaših sinusov in druge simptome prehlada.
Vitamin C: svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče, jagode in kivi. Ta antioksidant lahko pomaga zmanjšati trajanje in resnost simptomov prehlada.
Foto: Oleksander/PexelsEvkaliptusovo olje: vdihavanje pare iz posode z vročo vodo z nekaj kapljicami evkaliptusovega olja lahko pomaga pri lajšanju zastojev in zmanjšanju pritiska v sinusih.
Prehrana: jejte veliko zelenjave, zelišč in začimb. Posezite po rdeči papriki, brokoliju curry-ju, česnu, ki so znani po zdravljenju vnetij.
Zdravila brez recepta: zdravila proti prehladu brez recepta lahko pomagajo pri lajšanju simptomov, kot so zamašenost, kašelj in kihanje. Bodite pozorni, da vedno upoštevate priporočene odmerke.
Navlažite svoj prostor: uporabite vlažilec, da dodate vlago v zrak v vaši sobi. To lahko olajša suhost v grlu in nosnih poteh ter spodbuja udobje.
Topli obkladki: nanesite topel obkladek na čelo in sinuse, da ublažite glavobole in zmanjšate zastoje v predelu obraza.
Zeliščni čaji: čaji iz poprove mete in kamilic lahko nudijo pomirjujoče olajšanje. Njihove naravne lastnosti pomagajo lajšati zastoje prehlada in pomirjajo razdražen želodec. Skuhajte skodelico ingverjevega čaja, da ublažite slabost in zmanjšate vnetje.
Foto: Anna/PexelsIzogibajte se kajenju in alkoholu: kajenje in alkohol lahko dražita vaše grlo in oslabita vaš imunski sistem. Če se jim med prehladom izogibate, lahko okrevanje okrevanje.
