3 طرق للاستماع إلى جسدك في عالم الحميات الغذائية

1. Hrano dojemajte kot gorivo

Glavni razlog, da da lahko nezdrave diete vodijo do težav v prehranjevanju، إنها napačno dojemanje hrane. Ob merjenju kalorij و negativnih mislih glede telesne teže se lahko še prehitro zgodi, da nujno potrebna živila postanejo sredstvo vzbujanja krivde. Zato je zelo pomembno, da pri sebi وضح, kaj jedi pravzaprav predstavljajo.
Hrana je وقود, ki ga vaše telo za احتياجات عاجلة– tudi, če ves dan počivate. Za telesne procese potrebujete tako vitamine و المعادن، إلى جانب الكربوهيدرات, البروتينات, الدهون… Zato je nujno, da zavestno sprejmete قرار, da boste imeli sebe in svoje telo dovolj radi, da mu teh snovi ne boste odrekli. Če se lotite diete, preverite, ali jedilnik vsebuje vse potrebne hranilne snovi و dovolj kalorij– to za moške pomeni približno 2400, za ženske pa 2000 kalorij dnevno.
Prav tako se potrudite, da hrane ne boste povezovali z občutki krivde. Nič ni narobe, če si včasih privoščite غير صحي أو visokokalorično hrano in nobenega razloga ni, da bi ob tem občutili sramoto in nujo, da ta obrok čimprej pokurite.

2. Sledite svojim občutkom

Zavedati se morate, da vaše الجسم بالضبط ve, kaj potrebuje. Če boste nekaj dni preživeli v nezdravem deficitu, se boste kmalu počutili sestradane in občutili močno željo po ogromnem obroku nezdrave hrane. Tako je zato, ker je vaše telo zaznalo pomanjkanje in sedaj občuti nujo, da si “pripravi rezerve”.
Zato se namesto nezdravih diet raje odločite za redne obroke, ki bodo vsebovali vse potrebne hranilne snovi. Ob takem načinu prehranjevanja je možnosti za الإفراط في الأكل manj in kmalu boste opazili, da vas nezdravi prigrizki sploh ne mikajo več. Prav tako bo manj možnosti, da bi jedli le iz ملل– poslušanje vašega telesa vam bo namreč pokazalo, kakšna je razlika med جوع in željo po hrani zaradi ضغط, الحزن, ملل…

3. Ne primerjajte se z drugimi

Razlog, da se nezdravih diet sploh lotimo, po navadi leži v občutku, da je z našim telesom nekaj tako zelo خطأ, da moramo kilograme izgubiti za vsako ceno. Zato je pomembno, da ugotovite, iz kje taki občutki أنها تنشأ. Če razlog leži v primerjanju z drugimi, je pomembno, da veste, da si s takim ravnanjem le أنت تؤذي.
Ne samo, da smo si med seboj مختلف (nekateri imajo hitrejši, drugi počasnejši metabolizem itd.), lepotni standardi včasih nimajo veliko skupnega z الواقع. Zavedati se morate, da so fotografije, ki jih najdete na internetu, velikokrat preurejene, pa tudi, da smo sami sebi največji kritik: “napak”, ki jih najdete na svojem telesu, na drugih sploh ne bi opazili.
Zato vam predlagmo, da se primerjate le sami s seboj in da si za vsak napredek čestitate. Vaša تحفيز za zdravo prehrano in rekreacijo naj ne izvira v potrebi po hujšanju، ولكن في ljubezni do svojega telesa in želji, da zanj čim bolje poskrbite.