U svijetu nerealnih standarda ljepote i široke lepeze brzih dijeta, može biti prerano osjetiti da moramo smršavjeti pod svaku cijenu. Na taj način uskraćujemo svom tijelu nutrijente koji su mu prijeko potrebni za funkcioniranje i dovodimo u opasnost ono najvažnije: svoje zdravlje. Kako se to ne bi dogodilo, pripremili smo vam 3 načina kako osluškivati svoje tijelo u svijetu dijeta.
1. Zamislite hranu kao gorivo
Glavni razlog do kojeg može dovesti nezdrava prehrana problemi u ishrani, to je pogrešna percepcija hrane. Ob mjerenje kalorija i negativne misli što se tiče tjelesne težine, može se prebrzo dogoditi da hitno potrebne namirnice postanu sredstvo za izazivanje krivnje. Zato je jako važno da ga imate sa sobom očistiti, što jela zapravo predstavljaju.
To je hrana gorivo, koje vaše tijelo za hitno treba– čak i ako se cijeli dan odmarate. Za tjelesnih procesa treba ti tako vitamini i minerali, kao i ugljikohidrata, bjelančevine, masti… Stoga je imperativ da svjesno prihvatite odluka, imati sebe i svoje tijelo ljubavi dovoljno, da mu nećete dati te tvari odrekli se. Ako ste na dijeti, provjerite sadrži li jelovnik sve potrebne hranjive tvari i dovoljno kalorija– za muškarce to znači cca 2400, i za žene 2000 kalorija dnevno.
Također, pokušajte ne povezivati hranu sa osjećaji krivnje. Nema ništa loše u tome da se ponekad prepustite nezdravo ili visokokaloričnu hranu i nema razloga da se zbog toga osjećate sram i potrebu za ovim obrokom što prije zapali.
Slatki zalogaj ne bi trebao biti razlog za osjećaj krivnje Foto: Tim Samuel / Pexels2. Slijedite svoje osjećaje
Trebali biste biti svjesni da vaš tijelo točno zna, što mu treba. Ako provedete nekoliko dana u nezdrav deficit, uskoro ćete osjetiti izgladnjeli i osjetio snažnu želju da ogroman obrok nezdrava hrana. To je zato što je vaše tijelo to osjetilo nedostatak i sada osjeća potrebu da bude "pripremite rezerve".
Stoga, umjesto nezdrave prehrane, odlučite se za redoviti obroci, koji će sadržavati sve potrebne hranjive tvari. Uz takav način prehrane postoje mogućnosti za prejedanje manje i uskoro ćete primijetiti da vas nezdrave grickalice više uopće nisu primamljivi. Također će biti manje mogućnosti jesti samo iz dosada– slušajući svoje tijelo pokazat će vam razliku između glad i želju za hranom zbog stres, tuga, dosada…
Redoviti, puni obroci najbolji su izbor Foto: Nudos Adicora / Pexels3. Ne uspoređujte se s drugima
Razlog za nezdrave dijete uopće počnemo, obično leži u osjećaju da nešto nije u redu s našim tijelom pogrešno, da moramo izgubiti kilograme pod svaku cijenu. Stoga je važno otkriti odakle dolaze takvi osjećaji oni potječu. Ako je razlog u usporedba s drugima, važno je da znate da ste takvim ponašanjem samo škodiš.
Nije samo da smo jedno s drugim drugačiji (neki imaju brži, drugi sporiji metabolizam itd.), standardi ljepote ponekad imaju malo toga zajedničkog s stvarnost. Morate biti svjesni da fotografije koje nađete na internetu mnogo puta jesu preuređen, ali i da smo sami sebi najveći kritičar: "mane" koje nalazite na svom tijelu, općenito na drugima ne biste primijetili.
Stoga predlažemo da uspoređujete samo sebe sa sobom i da ste za svaki napredak Čestitamo. Vaš motivacija jer zdrava prehrana i rekreacija ne bi trebali potjecati iz potreba za mršavljenjem, ali u ljubav prema svom tijelu i želja da mu bude što bolje čuvaj se.
