Em um mundo de padrões de beleza irrealistas e uma ampla gama de dietas rápidas, pode ser muito cedo para sentir que precisamos perder peso a qualquer custo. Desta forma, negamos ao nosso organismo os nutrientes de que ele absolutamente necessita para o seu funcionamento e colocamos em perigo o que é mais importante: a nossa saúde. Para evitar que isso aconteça, preparamos 3 formas para você ouvir seu corpo no mundo das dietas.
1. Pense na comida como combustível
A principal razão pela qual dietas não saudáveis podem levar a problemas em comer, isso é percepção errada da comida. ob medindo calorias e pensamentos negativos em termos de peso corporal, pode acontecer muito rapidamente que os alimentos necessários com urgência se tornem um meio de induzir a culpa. Por isso é muito importante tê-lo com você limpar, o que os pratos realmente representam.
É comida combustível, para qual seu corpo precisa urgentemente– mesmo que você descanse o dia todo. Para processos corporais você precisa assim vitaminas e minerais, assim como carboidratos, proteínas, gorduras… Portanto, é imperativo que você aceite conscientemente decisão, ter você e seu corpo ame o suficiente, que você não vai dar a ele essas substâncias renunciou. Se fizer dieta, verifique se o cardápio contém todos os nutrientes necessários e calorias suficientes– para homens, isso significa aprox. 2400, e para mulheres 2000 calorias diário.
Além disso, tente não associar comida com sentimentos de culpa. Não há nada de errado em ceder às vezes pouco saudável ou comida de alto teor calórico e não há nenhuma razão para se sentir sobre isso vergonha e a necessidade dessa refeição o mais rápido possível queime isto.
Um lanche doce não deve ser motivo para se sentir culpado Foto: Tim Samuel / Pexels2. Siga seus sentimentos
Você deve estar ciente de que seu o corpo exatamente ele sabe, o que ele precisa. Se você vai passar alguns dias em déficit insalubre, você logo sentirá faminto e sentiu um forte desejo de uma grande refeição alimentos não saudáveis. Isso porque seu corpo sentiu isso falta e agora sente a necessidade de ser "preparar reservas".
Portanto, em vez de dietas não saudáveis, opte por refeições regulares, que conterá todos os nutrientes necessários. Com essa forma de comer, há possibilidades de comer demais menos e você logo perceberá que lanches não saudáveis eles não são mais tentadores. Haverá também menos oportunidade de comer apenas de tédio– ouvir o seu corpo irá mostrar-lhe a diferença entre fome e desejo por comida devido a estresse, tristeza, tédio…
Refeições regulares e completas são a melhor escolha Foto: Nudos Adicora / Pexels3. Não se compare com os outros
A razão para dietas pouco saudáveis começamos, geralmente reside na sensação de que algo está tão errado com nosso corpo errado, que devemos perder os quilos a qualquer custo. Portanto, é importante descobrir de onde vêm esses sentimentos eles se originam. Se a razão está em comparação com os outros, é importante que você saiba que com tal comportamento você está apenas você está prejudicando.
Não é só que estamos um com o outro diferente (alguns têm metabolismo mais rápido, outros mais lento, etc.), padrões de beleza às vezes eles têm pouco em comum com realidade. Você deve estar ciente de que muitas vezes as fotos que você encontra na Internet são reorganizado, mas também que somos os maiores para nós mesmos crítico: "defeitos" que você encontra no seu corpo, nos outros em geral você não notaria.
Portanto, sugerimos que você apenas se compare com eles mesmos e que você é para qualquer progresso Parabéns. Seu motivação para nutrição saudável e recreação não deve originar-se em a necessidade de perder peso, mas em amor pelo seu corpo e o desejo de torná-lo o melhor possível para ele tomar cuidado.
