هل تحاول خسارة الوزن الزائد ولكنك تشعر أنك لا تحرز أي تقدم؟ هل فكرت يومًا أنك قد تتناول أطعمة تجعل من الصعب عليك إنقاص وزنك، حتى لو كانت تبدو صحية؟
يمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا معقدًا ومليئًا بالتحديات، لذلك يوصي الخبراء بذلك تتجنب الأطعمة التي تبدو صحيةولكنها في الواقع خادعة وعالية السعرات الحرارية.
الحكمة في اختيار الطعام هي مفتاح فقدان الوزن الناجح
يمكن لبعض الأطعمة أن تجعل رحلة فقدان الوزن أكثر صعوبة، لذلك من الجيد معرفة أي منها من الأفضل تجنبه. نحن لا نقترح عليك استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي تمامًا. إذا كنت طعامًا معينًا جميل جدا يمكنك ادراجه من السعرات الحرارية اليومية، ولكن هذه الأطعمة عادة لا تساهم في فقدان الوزن بنجاح.
4 أطعمة يمكن أن تكون مشكلة في كثير من الأحيان عند فقدان الوزن
الأطعمة الخالية من الغلوتين
غالبًا ما يتم تقديم الأطعمة الخالية من الغلوتين كخيار صحي، مما يضلل الكثيرين في الاعتقاد بأنها ستساعدهم على إنقاص الوزن. ومع ذلك، يمكن لهذه الأطعمة أن تكون أعداء النظام الغذائي الخبيث، كما هي الحال في كثير من الأحيان تحتوي على المستحلبات والمواد الضارة. إذا اخترت الأطعمة الخالية من الغلوتين، فاقرأ الملصقات بعناية واختر المنتجات التي لا تحتوي على سكر مضاف أو دهون متحولة.
قضبان الجرانولا
تبدو ألواح الجرانولا والمنتجات المماثلة صحية ويتم تقديمها كخيار رائع لوجبة خفيفة في النظام الغذائي، لكنها غالبًا ما تكون "خيارًا مضللاً". يعتقد الكثيرون أنها حلويات صحية لأنه يتم الإعلان عنها على هذا النحو، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. هذا يمكن أن يزيد من رغبتك في الحصول على سعرات حرارية إضافية. إذا كنت ترغب في تناول هذه الوجبات الخفيفة أو كنت في كثير من الأحيان أثناء التنقل، فاقرأ بعناية تكوين الألواح واختر تلك التي تحتوي على أقل كمية من السكر وأكبر قدر من البروتين. فكر أيضًا في صنع الجرانولا محلية الصنع.
الأطعمة المجمدة المعدة مسبقاً
على الرغم من أن الأطعمة المجمدة جذابة بسبب سهولة تحضيرها، إلا أنها قد تجعل من الصعب تحقيق قوام نحيف. يعد تحضير الوجبات سريعًا، لكن الخضروات المجمدة لا تتمتع في كثير من الأحيان بنفس القيمة الغذائية التي تتمتع بها الخضروات الطازجة. من الصعب أيضًا مقاومة البيتزا المجمدة أو اللفائف المحشوة أو المعجنات المنتفخة التي يتم تحضيرها بسرعة.
بدلاً اختر الأطعمة الطازجة أو تلك الموجودة في الفريزر الخاص بك، لأن ذلك سيسهل عليك التحكم في جودتها وقيمتها الغذائية.
القهوة مع الإضافات
تجنب الفرابتشينو والمشروبات المماثلة، لأنها يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 500 سعرة حرارية. مثل هذه المشروبات تجلب ما يسمى "خاليه السعرات"، مما يجعل الوضع أسوأ. لن تشعر بالشبع بعد شرب القهوة ذات الرغوة، ولن تحصل على العناصر الغذائية المهمة.
