نبدأ بفكرة أن أولئك الذين ينجحون في الحفاظ على جسم لائق مختلفون إلى حد ما. لكن الحقيقة هي أنهم يتبعون قواعد بسيطة معينة. تعرف على 5 قواعد بسيطة "غبية" للأشخاص الذين كانوا لائقين للغاية طوال حياتهم
هذه هي القواعد أو أنماط السلوك للأشخاص الذين كانوا لائقين للغاية طوال حياتهم!
يتبعون مبدأ باريتو
لا تُستخدم قاعدة 80/20 في الأعمال التجارية فحسب ، بل تُستخدم أيضًا في التغذية. يتبع الأشخاص الأصلح هذا المبدأ من خلال تناول 80% الصحي في ذلك الوقت والاستسلام لرغباتهم الشديدة 20%. لكن تحذير: لا يتعلق الأمر مطلقًا بيوم كامل من الإفراط في تناول الطعام ، ولكن حول الاستهلاك المعتدل لطعام أقل صحة. كما يقول المثل: "في الاعتدال قوة".
لديهم سبب أساسي لممارسة الرياضة
وراء كل فرد لائق دافع قوي. قد يكون الخوف من المشاكل الصحية ، أو الرغبة في تحسين احترام الذات أو الرغبة في التغلب على تحديات معينة. إن شرارتهم الداخلية هي التي تدفعهم إلى الأمام. تذكر هذا عندما تبحث عن "لماذا".
يدمجون اللياقة في جميع مجالات حياتهم
لا يرى الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية اللياقة البدنية مجرد روتين في صالة الألعاب الرياضية. إنها طريقة حياة بالنسبة لهم. إنهم يعملون في مكاتب الوقوف ، ويذهبون في رحلات استرخاء ، ويطبخون وصفات صحية مع عائلاتهم ، ويعتنون بصحتهم العقلية. كما يقول المثل: "العقل السليم في الجسم السليم".
اللياقة هي متعة
الروتين هو عدو التقدم. للبقاء متحمسًا ، يغير الأشخاص الأصلح روتين لياقتهم البدنية. إنهم يستمتعون مع الأصدقاء في حديقة الترامبولين ، أو يجربون أشكالًا مختلفة من التمارين أو أحيانًا يغيرون روتين اللياقة البدنية تمامًا. لم يتركوا اللياقة البدنية مملة أبدًا.
يجدون الوقت دائمًا
لا يهم مدى انشغال يومهم ، فالناس اللياقون يجدون دائمًا وقتًا لممارسة الرياضة. عندما يأتي يوم صعب ، فإنهم يعرفون أنهم بحاجة إلى التحرك لأنه ينشطهم ويقلل من التوتر. إنهم يعلمون أن أهم تمرين هو الذي يقومون به عندما يشعرون أنه أقل شيء. إنهم يتعاملون مع المواقف الصعبة كتحديات وليس كأعذار.
يشجعون الحركة في حياتهم اليومية من خلال أنشطتهم - يختارون صعود السلالم بدلاً من المصعد ، ويوقفون السيارة بعيدًا قليلاً عن وجهتهم حتى يتمكنوا من المشي ، ويختارون تفاحة بدلاً من ملف تعريف الارتباط.
تتراكم كل هذه القرارات اليومية الصغيرة بمرور الوقت وتؤدي إلى نمط حياة صحي ومناسب.
اللياقة البدنية ليست شيئًا يجب حجزه فقط للأشخاص المميزين. كل منا لديه قوة في داخلنا ، لتصبح أكثر صحة ولياقة. إذا اتبعنا هذه القواعد الخمس البسيطة التي اتبعها أصلح الناس في العالم ، فقد نجد أنفسنا على هذا الطريق. لا تنسى: "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة.يمكن أن تكون خطوتك الأولى اليوم.
