Zaczynamy od pomysłu, że ci, którym udaje się utrzymać sprawne ciało, są jakoś inni. Ale prawda jest taka, że po prostu przestrzegają pewnych prostych zasad. Poznaj 5 „głupio” prostych zasad ludzi, którzy przez całe życie byli wyjątkowo sprawni
Takie są zasady, czyli wzorce zachowań ludzi, którzy przez całe życie byli wyjątkowo fit!
Kierują się zasadą Pareto
Zasada 80/20 jest stosowana nie tylko w biznesie, ale również w żywieniu. Najsilniejsi ludzie przestrzegają tej zasady, jedząc zdrowo 80% w danym czasie i poddając się swoim zachciankom na pozostałe 20%. Ale ostrzeżenie: nigdy nie chodzi o cały dzień przejadania się, ale o umiarkowane spożywanie mniej zdrowej żywności. Jak mówi przysłowie: „W umiarkowaniu siła”.
Mają podstawowy powód do ćwiczeń
Za każdą wysportowaną osobą stoi silna motywacja. Może to być lęk przed problemami zdrowotnymi, chęć poprawy samooceny lub chęć sprostania pewnym wyzwaniom. To ich wewnętrzna iskra napędza ich do przodu. Pamiętaj o tym, gdy szukasz swojego „dlaczego”.
Włączają fitness we wszystkie dziedziny swojego życia
Wysportowani ludzie nie postrzegają fitnessu jako zwykłej rutyny na siłowni. To dla nich sposób na życie. Pracują przy biurkach na stojąco, wychodzą na relaksujące spacery, gotują zdrowe przepisy z rodziną i dbają o swoje zdrowie psychiczne. Jak mówi przysłowie: „W zdrowym ciele zdrowy duch”.
Sprawność fizyczna to zabawa
Rutyna jest wrogiem postępu. Aby zachować motywację, najlepiej sprawni ludzie zmieniają swoją rutynę fitness. Bawią się z przyjaciółmi w parku trampolin, próbują różnych form ćwiczeń, a czasem całkowicie zmieniają swój trening fitness. Nigdy nie pozwalają, by fitness się nudził.
Zawsze znajdują czas
Nie ma znaczenia, jak bardzo pracowity był ich dzień, wysportowani ludzie zawsze znajdują czas na ćwiczenia. Kiedy nadchodzi ciężki dzień, wiedzą, że muszą się ruszać, ponieważ dodaje im to energii i zmniejsza stres. Wiedzą, że najważniejszym ćwiczeniem jest to, które wykonują, kiedy mają na nie najmniejszą ochotę. Traktują trudne sytuacje jako wyzwania, a nie wymówki.
Swoimi zajęciami zachęcają do ruchu w życiu codziennym – wybierają schody zamiast windy, parkują nieco dalej od miejsca docelowego, aby móc chodzić, i wybierają jabłko zamiast ciastka.
Wszystkie te małe codzienne decyzje sumują się z czasem i prowadzą do zdrowego i sprawnego stylu życia.
Sprawność fizyczna nie jest czymś, co należy rezerwować tylko dla wyjątkowych osób. Każdy z nas ma w sobie siłę, stać się zdrowszym i sprawniejszym. Jeśli zastosujemy się do tych pięciu prostych zasad, którymi kierują się najsprawniejsi ludzie na świecie, możemy po prostu znaleźć się na tej ścieżce. Nie zapomnij: "Podróż tysiąca mil zaczyna się od jednego kroku.„Twój pierwszy krok może być już dziś.
