هل حدث لك يومًا أنك لا تريد المشاركة في نشاط أو موقف لم يرضيك ، لكن لا يمكنك أن تقول "لا" بسبب الشعور بالذنب؟ هل كنت قلقًا من أن الأصدقاء أو الزملاء قد يستاؤون منك أم ليؤذيهم بهذه الطريقة؟ حسنًا ، عليك أن تدرك أن كلمة "لا" هي أحيانًا مفتاح لصحتك العقلية وأن الناس سيحترمونك أكثر إذا كنت قادرًا على وضع حدود عاطفية لهم. لقد أعددنا لك 5 أسباب تجعل كلمة "لا" تشعر بالذنب.
1. أنت فقط من تتحكم في حياتك
إذا كنت تشعر أن حياتك اليومية مليئة أنشطةالتي لا تزال بعيدة لا تستمتع به ويعطيك ثابتا الوقت ينفد لتلك الأشياء التي أنت حقًا يفرحون، ثم حان الوقت لاتخاذ إجراء. يجب أن تدرك أنك فقط لكم هم، أيّ انت صاحب القرار، سوف تقضي حياتك في الخضوع لرغبات الآخرين أو ستأخذه بين يديك ونشأ على هذا النحو جودة رفاهيتك.
قد تكون قلقًا من أن بقولك "لا" قد يؤذي أحبائك يؤذي. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن الأشخاص الذين يحبونك سوف يفعلون ذلك يفهم، أن الوقت ينفد منك أحيانًا للقيام بالأنشطة المشتركة وأنك أيضًا في حاجة ماسة إليها استراحة و حان الوقت لنفسك.
نحتاج جميعًا إلى وقت لأنفسنا وسعادتنا Photo: Dennis Leinarts / Pexels2. يجب أن تضع نفسك أولاً
لو أنفسنا لن تلبس المركز الأول، ثم سيعانون جميع النواحي من حياتك. ستشعر مرهق, غير راض، وستشعر أيضًا أن تضحياتك لا تزال تستحق العناء لا يعودون.
لذلك ، من المهم أن تفكر في ماهيتك الأولويات وماذا أكثر يرضي. إذا كنت ، على سبيل المثال ، تستمتع بتحقيق أهدافك أهداف المهنة، فأنت لست بحاجة إليها على الإطلاق ضع على انحياز بسبب الشريك. يمين عكس: عندما تشعر أنك تقوم بعملك مهمة، ستكون أيضًا أكثر اكتمالًا ونجاحًا علاقات شخصية.
3. الحدود العاطفية ستجعل الآخرين يحترمونك أكثر
ممكن ان تكون يخاف، لوضع حدود عاطفية مع الشخص في حياتك غادر أو خلقت عنك رأي أسوأ. ومع ذلك ، هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة: إذا كنت ستفعل ذلك مع كل شيء متفق ورغباتك خاضع لرغبات الآخرين ، قد يحدث أن يكون ذلك الشخص استفاد من. ولا أحبائك لم أفكر في ذلك، هذا صعب عليك: لن تفعل ذلك بهم بأي شيء أظهر.
من ناحية أخرى ، ستثير كلمة "لا" في الآخرين الاحترام لك، والتي تنطبق على كل من المجالات الشخصية والمهنية. بهذه الطريقة ، ستظهر للناس في حياتك أنك مستعد لهم يبذل جهد، بحيث يكون لديك أيضًا ملكك الخاص الحدود واللحظات التي - تمامًا مثل أي شخص آخر - لا يمكنك فيها أن تكون موجودًا من أجلهم متاح.
سيتفهم أحباؤك حدودك Photo: Yan Krukov / Pexels4. سوف تحسن صحتك العقلية
لك الصحة النفسية كل مجالات حياتك مبنية على: إذا صح التعبير مرهق و تعيس، فسيكون من الصعب عليك الحفاظ عليها علاقات شخصيةلمعالجة تحديات العمل وأيضًا لتجد طاقة، حتى تتمكن من مساعدة أحبائك. لهذا السبب من المهم التعلم التعامل مع الإجهاد بطرق صحية ، والتي تشمل أيضًا الحدود العاطفية وكلمة "لا".
يجب أن تعلم أنه ليس عليك ليس له تأثير إيجابي، إذا كنت مستعدًا لكل ما تتعامل معه ، للإفراج في اللحظة الأولى يتصل بك شخص ما. لأنك أنت نفسك تفهم أن صديقك يجب أن يفعل اعتنِ بنفسك، لا رفاهيتهم على الإطلاق أهمل.
5. سوف تسمع النقد دائما
إنه ليس أسهل شيء يمكن لأي شخص أن يفكر فيه نقد و كلمات قاسية. ومع ذلك: عليك أن تدرك أنه لا يمكنك فعل ذلك من أجل الجميع حتى يرضى- ليس لديك رأي أفضل عن كل شخص أيضًا ، أليس كذلك؟ لهذا السبب من المهم اتخاذ قرار واع عاشوا لأنفسهم ويضعون أنفسهم أولاً حظ. إذا كان هناك أحد عابث، أنه لا يمكنك أن تكون تحت تصرفه في كل لحظة من اليوم ، فهذا سيكشف عنه المزيد: أي هؤلاء الأشخاص في الحياة لا تحتاج.
