هناك أيام في الحياة نواجه فيها مشاعر بعيدة كل البعد عن أن تكون ممتعة. ويبدو أنه مهما حاولنا، فإننا نواجه دائمًا الفشل والألم واليأس. في ذلك الوقت، من الصعب أن تنهض وتتخذ قرارًا واعيًا بالمثابرة، وكذلك الاعتقاد بأننا سنشعر بالسعادة مرة أخرى. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أنه بعد كل مطر، تشرق الشمس، ولا يوجد حزن قوي بما يكفي ليدوم إلى الأبد. لقد أعددنا لك 5 طرق للوقوف على قدميك مرة أخرى بعد اللحظات الصعبة.
1. التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة
في لحظات ميئوس منه قد يبدو لك أنه لا يوجد شيء في العالم لا شيء آخر، والتي من شأنها أن مرح. ولكن هذا بعيد عن الحقيقة. لا يقارن مع الآخرين، ولكن في الحياة الخاصة ابحث عن الأشياء التي يمكنك القيام بها شاكر والتي رغم الحزن على شفتيك يثيرون الابتسامة- لا يهم كيف صغير يبدو أنهم. يمكن أن يكون حقيقة أنك صحيح، أنه لا يزال هناك الكثير أمامك لحظات لا تنتسى، أن يكون لديك شخص تعتمد عليه تبتعد، الذي - التي الغامقون, ايام بارده وأخيرا النهاية الخ
نقترح عليك إنشاء قائمة ووضعه على مكان بارز- لذلك سوف تبدأ يومك مع توهج إيجابي.
قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. الصورة: Kevin Malik / Pexels2. مارس الهوايات التي تجعلك سعيدًا
عندما نشعر بحزن شديد، غالبًا ما نميل إلى ذلك بقي في السرير. ومع ذلك، بهذه الطريقة سنجعل المشاعر السلبية أكثر أقوى، وبالإضافة إلى ذلك سنلتقي أيضًا الشعور بعدم الإنتاجية. ولذلك ننصح - مهما كان الأمر صعباً - انت قف ومعالجة شيء لك يجعلك سعيدا.
أبدا ب خطوات صغيرة: يمكنك الذهاب إلى مسافة قصيرة، استمر من الخلق أو تمرين منخفض الشدة إلخ. نحن نضمن أنك ستشعر بتحسن طفيف على الأقل بعد النشاط أحسن.
3. قرروا بوعي أنكم ستحبون بعضكم البعض
حب النفس إنه ليس شيئًا تتوصل إليه أكثر من غيره سهلوخاصة إذا وجدنا أنفسنا في فترة مؤلمة. ومع ذلك، هناك بالفعل الكثير للقيام به الخطوة الأولى، اذا هي كذلك اتخاذ قرار واعي، أنك ستحاول قضاء وقت ممتع بقدر المستطاع.
الحق في اصعب اللحظات من المهم أن نكون لطفاء مع أنفسنا لطيف و محب: أن نسمح لأنفسنا وقت للراحة، وفي نفس الوقت نستنتج أننا سوف نفعل ذلك صنع مجهود، لنقدم لأنفسنا الأفضل فقط.
قم باختيار واعي للحب الصورة: كسينيا تشيرنايا / بيكسيلز4. لا تقضي وقتًا في الضغائن القديمة
لا يزال الأمر سهلاً للغاية في اللحظات الحزينة لتعود في الذاكرة إلى كل الأشياء السيئة التي مررنا بها من أولئك الذين أحببناهم كثيرًا. وبطبيعة الحال، بهذه الطريقة سوف تكون ملكك زاد الألمولكن يبدو لك أيضًا أن هذا ليس له أي معنى، نعم تثق مرة أخرى.
لذا حاول ألا تضيع وقتك الثمين الضغينة القديمة. نعم، لم تكن هناك طريقة عدل، أنهم أهل القرية يؤذي، لكن هذا لا يعني أن مستقبلك لا يمكن أن يكون كذلك ساطع وأنك لن تعرف حب جديد والأصدقاء الذين سوف يقدرونك. بحملك معك آلام قديمة، فلن تضر إلا نفسك.
5. ضع خطة
عندما تكون قررت بوعي، أنك سوف تكون في الحياة حاول مرة أخرى، نقترح عليك القيام بذلك يخطط. تذكر ما هو لك الأهداف و تحديد بوضوح، كيف ستصل إليهم. وهنا، احذر من اختيار طموحات كبيرة جدًا بالنسبة لك في الوقت الحالي بعيد: فليكن رغباتك بدلا من ذلك حقيقي، لأنك سوف تحبهم وصلت بسرعة واكتسبت الثقة بالنفس.
سيساعدك أيضًا على تحديد شيء ما لنفسك تمامًا بسيطة الأهداف: على سبيل المثال. المشي في الصباح, الغداء الطبخ إلخ. عند الانتهاء منها، سوف تحصل على المزيد تحفيز و دافعا للحياة.
