生活中有时我们会遇到令人不愉快的感觉。似乎无论我们多么努力，我们总是会遇到失败、痛苦和绝望。那时，很难振作起来，做出有意识的决定去坚持，也很难相信我们会再次感受到幸福。然而，你必须记住，每一次风雨过后，阳光都会照耀，没有什么悲伤能够永远持续下去。我们为您准备了 5 种方法，帮助您在困难时期重新站起来。
1. Osredotočite se na pozitivne plati življenja
V trenutkih brezupa se vam lahko zazdi, da na svetu ni ničesar več, kar bi vas veselilo. Pa je to daleč od resnice. Ne 比较 se z drugimi, ampak v lastnem življenju poiščite stvari, za katere ste lahko 感激的 in ki vam kljub žalosti na ustnice prikličejo nasmeh– ne glede na to, kako majhne se zdijo. To je lahko dejstvo, da ste 健康, da je pred vami še veliko nepozabnih trenutkov, da imate nekoga, na kogar se lahko zanesete， 那 黑暗的, hladnih dni končno konec itd.
Predlagamo, da ustvarite 列表 in ga postavite na vidno mesto– tako boste svoj dan pričeli z žarkom pozitive.
Naredite seznam stvari, za katere ste v življenju hvaležni Foto: Kevin Malik / Pexels2. Lotite se hobijev, ki vas osrečujejo
Ko občutimo neizmerno žalost, nas velikokrat mika, da bi ostali v postelji. Vendar pa bomo na tak način naredili negativna čustva še 更强, poleg tega pa se bomo srečali tudi z občutkom neproduktivnosti. Zato svetujemo, da- ne glede na to, kako težko je- vstanete in se lotite nečesa, kar vas 让你开心.
从...开始 小步骤: lahko se odpravite na 步行一小段路, se lotite ustvarjanja 或者 nizko intenzivne vadbe itd. Zagotavljamo vam, da se boste po aktivnosti počutili vsaj malenkost 更好的.
3. Zavestno sklenite, da se boste imeli radi
Ljubezen do samega sebe ni nekaj, do česar bi prišli najbolj 简单的, sploh če smo se znašli v bolečem obdobju. Pa vendar je veliko že, da naredite 第一步，所以是 做出有意识的决定, da se boste poskušali imeti 越多越好.
Prav v 最困难的时刻 je pomembno, da smo do sebe 温和的 和 ljubeči: da si dovolimo 休息时间, hkrati pa sklenemo, da se bomo 做出了努力, da sami sebi podarimo le najboljše.
Zavestno se odločite za ljubezen Foto: Ksenia Chernaya / Pexels4. Časa ne namenjajte starim zameram
V žalostnih trenutkih se je še prelahko v spominu vračati na vse slabe stvari, ki smo jih doživeli s strani tistih, ki smo jih imeli tako radi. Seveda boste na tak način svojo bolečino še povečali, pa tudi zdelo se vam bo, da nima nobenega smisla, da znova zaupate.
Zato se potrudite, da svojega dragocenega časa ne boste zapravljali za stare zamere. Da, nikakor ni bilo pravično, da so vas ljudje 伤害, pa vendar to ne pomeni, da vaša prihodnost ne more biti 明亮的 in da ne boste spoznali nove ljubezni in prijateljev, ki vas bodo znali ceniti. S tem, da s seboj nosite stare bolečine, boste škodovali le sebi.
5. Naredite načrt
Ko ste se zavestno odločili, da boste v življenju poskusili znova, predlagamo, da naredite 计划. Spomnite se, kaj so vaši 目标 和 jasno določite, kako boste do njih prišli. Tukaj pazite, da ne boste izbirali ambicij, ki so za vas v tem trenutku zelo oddaljene: namesto tega naj so vaše želje 实际的, saj jih boste tako hitro dosegli in pridobili 自信心.
Pomagalo vam bo tudi, da si zadate nekaj povsem 简单的 ciljev: npr. jutranji sprehod, kuhanje kosila itd. Ko jih boste opravili, boste namreč dobili več 动机 和 zagona za življenje.
