كان لدى خبراء صورة الجسم الكثير من العمل للقيام به مؤخرًا، حيث أن الكثير من الناس يشعرون بعدم الأمان بشأن مظهرهم. في الواقع، وصفة احترام الذات الجيد أبسط بكثير من اتباع نظام غذائي وتمارين القلب.
سوف يساعدك خبراء صورة الجسم في طريقك إلى تحسين حالتك الصورة الذاتيةلكن في الواقع يمكنك فعل الكثير بنفسك. كيف تتعلم أن تحب جسمك؟ تحقق من هذه النصائح القليلة.
#1 حجم جسمك يشبه مقاس حذائك
ربما لا تقضي ساعات أمام المرآة محاولًا الحصول على مقاس الحذاء المثالي. فلماذا تعامل بقية جسمك بهذه الطريقة؟ يعتقد خبراء صورة الجسد مثل الطبيبة النفسية السريرية سوزان ألبرز أن المفتاح يكمن في القبول. "إن الانتقال مباشرة من "أنا أكره جسدي" إلى "أنا أحب جسدي" يعد قفزة هائلة. ولهذا أنصح عملائي بالعمل على القبول أولاً. وقالت في مقابلة مع موقع "ذا صن": "نحن نتقبل حجم قدمنا ولا نحاول تغييره، يمكننا أن نفعل الشيء نفسه مع أجسادنا". مجلة ريدرز دايجست.
#2 تقع في حب جسدك
هناك بالتأكيد أجزاء من جسمك تحبها وتعشقها. ربما تكون عيون جميلة، أو ابتسامة جميلة، أو أظافر جيدة الشكل، أو أقدام جميلة. ضع ذلك في اعتبارك وعُد إليه في كل مرة لا تجد فيها أي شيء إيجابي في نفسك. دكتور. يقترح ألبرز أن تتذكر المجاملات التي تلقيتها من العائلة أو الأصدقاء أو الغرباء. ينصح خبراء صورة الجسد بما يلي: "فكر في التعليقات الإيجابية التي تلقيتها، مثل "أنا أحب شعرك" أو "عيناك مذهلتان".
#3 تقبل فكرة أن كل شخص مختلف
بدلًا من مقارنة نفسك بالعارضات أو المشاهير الذين تتابعهم على Instagram، قم بتغيير طريقة تفكيرك. ركز على حقيقة أننا مختلفون عن بعضنا البعض. وأنه لا يوجد شخص أفضل أو أسوأ من الآخر. المقارنة هي أكثر ما يؤثر على احترامك لذاتك، لذا حاول تجنبها بوعي.
#4 تجنب المرايا
يقول الدكتور: "يمكن أن يكون التخلص من المرايا مفيدًا في تحويل التركيز من مظهرك إلى ما تشعر به". ألبرز.
#5 اكتبوا رسائل ودية لبعضكم البعض
توجد ملاحظات لاصقة تحتوي على رسائل لطيفة عالقة في جميع أنحاء الشقة، والتي ستذكرك بمدى جمال مظهرك وستكون بمثابة مصدر إلهام إيجابي. سيساعدك هذا على عدم الانشغال بالعيوب الصغيرة، بل على أن تكون قادرًا على رؤية الصورة الأكبر. التزمي بالملاحظات اللاصقة التي تحتوي على عبارات إيجابية مثل، "تبدو رائعة اليوم!" على مرآة الحمام. ولم لا!؟
#6 استثمر في ثلاث أزياء جميلة
لدينا جميعًا تلك الصباحات التي يبدو فيها أن لا شيء في خزانتنا يناسبنا. إذا كان هذا هو الحال معك، فمن المنطقي أن تستثمر في خزانة الملابس وتملأها بثلاثة "أزياء" مختلفة ستشعر فيها وتبدو رائعة.
#7 توقف عن النظر إلى الأرقام التسلسلية
سواء كنت ترتدي مقاس 36 أو 42، فإن التركيز كثيرًا على هذا الرقم سيكون له تأثير سلبي على احترامك لذاتك. كما أن كل ماركة ملابس تناسب جسمك بشكل مختلف، لذلك لن يناسب مقاس واحد الجميع أبدًا. يقول الدكتور: "أوصي بأخذ ثلاثة أحجام مختلفة في خزانة ملابسك وعدم النظر إلى الأرقام عند تجربتها". ويضيف ألبرز أنه من المهم أن تشعر بالارتياح في الثوب، بغض النظر عن حجم الثوب.
#8 تعلم قبول المجاملات
يعد قبول المجاملات مفيدًا لأنه يشجع التفاعلات الإيجابية ويحسن احترامك لذاتك ويقوي العلاقات. وهذا يتيح للآخرين معرفة أننا نقدر تقديرهم. وفي الوقت نفسه، تساهم المكملات في تكوين موقف أكثر ثقة وصورة ذاتية أفضل. كلمة "شكرًا" بسيطة ستفي بالغرض.
