Strokovnjaki za telesno samopodobo imajo zadnje čase veliko dela, saj je vse preveč ljudi negotovih glede svoje zunanje podobe, videza. V resnici pa je recept za dobro samopodobo precej bolj enostaven kot diete in kardio vadbe.
Strokovnjaki za telesno samopodobo vam bodo pomagali na poti do boljše samopodobe, v resnici pa lahko marsikaj storite tudi sami. Kako se naučiti ljubiti svoje telo? Preverite teh nekaj nasvetov.
#1 Velikost vašega telesa je kot velikost obutve
Verjetno ne preživljate ur pred ogledalom v želji, da bi nosili popolno velikost čevljev. Zakaj bi torej tako ravnali s preostalimi deli vašega telesa? Strokovnjaki za telesno samopodobo kot je klinična psihiatrinja Susan Albers so prepričani, da ključ leži v sprejemanju. »Če gremo naravnost od ‘sovražim svoje telo’ k ‘ljubim svoje telo’, je to velik preskok. Zato svojim strankam svetujem, naj najprej delajo na sprejemanju. Sprejemamo svojo velikost stopala in je ne poskušamo spremeniti, enako lahko storimo s svojim telesom,« je povedala v pogovoru za Reader’s Digest.
Foto: Unsplash/Derick McKinney#2 Zaljubite se v svoje telo
Zagotovo obstajajo deli vašega telesa, ki so vam všeč in jih obožujete. Morda so to krasne oči, čudovit nasmeh, lepo oblikovani nohti ali sloka stopala. Imejte to v mislih in k temu se vračajte vsakič, ko na sebi ne najdete nič pozitivnega. Dr. Albers predlaga, da se spomnite komplimentov, ki ste jih prejeli od družine, prijateljev ali tujcev. Strokovnjaki za telesno samopodobo svetujejo: »Pomislite na pozitivne povratne informacije, ki ste jih dobili, na primer ‘Všeč so mi tvoji lasje’ ali ‘Tvoje oči so osupljive’.«
#3 Sprejmite idejo, da je vsakdo drugačen
Namesto da se primerjate z manekenkami ali slavnimi osebnostmi, ki jih spremljate na Instagramu, spremenite svoj način razmišljanja. Osredotočite se na to, da smo si med seboj različni. In da prav nobena oseba ni boljša ali slabša od druge. Primerjanje je tisto, kar najbolj načne vašo samopodobo, zato se poskusite zavestno odvrniti od tega.
#4 Izogibanje ogledalom
»Odstranitev ogledal je lahko koristna pri preusmerjanju pozornosti z videza na vaše počutje,« pravi dr. Albers.
#5 Napišite si prijazna sporočila
Po stanovanju so prilepite listke z lepimi sporočili, ki vas bodo opominjala, kako dobro izgledate in vam bodo služila v pozitiven navdih. To vam bo pomagalo, da se ne boste ujeli na majhne nepopolnosti, temveč boste zmožni videti širšo sliko. Prilepite samolepilne lističe s pozitivnimi izjavami, kot je: “Danes izgledaš odlično!” na ogledalo v kopalnici. Zakaj pa ne!?
#6 Investirajte v tri čudovite obleke
Vsi imamo tista jutra, ko se zdi, da nam prav nič v omari ne pristoji. Če je tudi pri vas tako, potem je smiselno, da investirate v garderobo in jo napolnite s tremi različnimi »outfiti«, v katerih se boste počutili odlično in tako tudi izgledali.
Foto: Unsplash/Hanna Postova#7 Nehajte se ozirati na konfekcijske številke
Ne glede na to, ali nosite konfekcijsko številko 36 ali 42, če se boste na ta podatek preveč osredotočili, bo to vse prej kot pozitivno vplivalo na vašo samopodobo. Poleg tega se vsaka znamka oblačil drugače prilega vašemu telesu, zato ena velikost nikoli ne bo ustrezala vsem. »Priporočam, da v garderobo vzamete tri različne velikosti in ne gledate na številke, ko jih pomerjate,« pravi dr. Albers in dodaja, da je pomembno, da se v oblačilu dobro počutite, neglede na konfekcijsko številko.
#8 Naučite se sprejemati komplimente
Sprejemanje komplimentov je koristno, saj spodbuja pozitivne interakcije, izboljša vašo samopodobo in krepi odnose. S tem damo drugim vedeti, da cenimo njihovo priznanje. Istočasno pa komplementi prispevajo k bolj samozavestni drži in boljši samopodobi. Preprost »hvala« bo dovolj.
