Stručnjaci za izgled tijela u posljednje vrijeme imaju puno posla jer je previše ljudi nesigurno u svoj izgled. U stvarnosti, recept za dobro samopouzdanje puno je jednostavniji od dijeta i kardio vježbi.
Stručnjaci za sliku tijela pomoći će vam na vašem putu da budete bolji slika sebe, ali u stvarnosti možete učiniti mnogo sami. Kako naučiti voljeti svoje tijelo? Pogledajte ovih nekoliko savjeta.
#1 Veličina vašeg tijela je kao broj vaših cipela
Vjerojatno ne provodite sate ispred ogledala pokušavajući pronaći savršenu veličinu cipela. Pa zašto se tako ponašati prema ostatku svog tijela? Stručnjaci za sliku tijela poput kliničke psihijatrice Susan Albers vjeruju da ključ leži u prihvaćanju. “Ići ravno s 'Mrzim svoje tijelo' na 'Volim svoje tijelo' veliki je skok. Zbog toga savjetujem svojim klijentima da prvo porade na prihvaćanju. Prihvaćamo svoju veličinu stopala i ne pokušavamo je promijeniti, isto možemo učiniti sa svojim tijelom", rekla je u intervjuu za Skraćena verzija.
Fotografija: Unsplash/Derick McKinney#2 Zaljubite se u svoje tijelo
Definitivno postoje dijelovi vašeg tijela koji vam se sviđaju i koje obožavate. Možda su to lijepe oči, lijep osmijeh, lijepo oblikovani nokti ili lijepa stopala. Imajte ovo na umu i vratite se tome svaki put kada ne možete pronaći ništa pozitivno o sebi. dr. Albers predlaže da zapamtite komplimente koje ste primili od obitelji, prijatelja ili stranaca. Stručnjaci za sliku tijela savjetuju: "Razmislite o pozitivnim povratnim informacijama koje ste dobili, poput 'Sviđa mi se tvoja kosa' ili 'Oči su ti zapanjujuće'."
#3 Prihvatite ideju da je svatko drugačiji
Umjesto da se uspoređujete s modelima ili slavnim osobama koje pratite na Instagramu, promijenite način na koji razmišljate. Usredotočite se na činjenicu da smo različiti jedni od drugih. I da nitko nije bolji ili gori od drugog. Uspoređivanje je ono što najviše utječe na vaše samopouzdanje, stoga ga pokušajte svjesno izbjegavati.
#4 Izbjegavanje ogledala
"Uklanjanje ogledala može pomoći u preusmjeravanju fokusa s vašeg izgleda na ono kako se osjećate", kaže dr. Albers.
#5 Pišite prijateljske poruke jedni drugima
Po stanu su nalijepljeni ceduljice sa lijepim porukama koje će vas podsjećati kako dobro izgledate i služiti kao pozitivna inspiracija. To će vam pomoći da ne ostanete uhvaćeni u male nesavršenosti, već da vidite širu sliku. Zalijepite ceduljice s pozitivnim izjavama poput: "Danas izgledaš sjajno!" na ogledalu u kupaonici. Zašto ne!?
#6 Investirajte u tri prekrasne odjeće
Svi imamo ona jutra kada nam se čini da nam ništa u ormaru ne pristaje. Ako je to kod vas slučaj, onda ima smisla uložiti u ormar i napuniti ga s tri različita “outfita” u kojima ćete se osjećati i izgledati odlično.
Foto: Unsplash/Hanna Postova#7 Prestanite gledati serijske brojeve
Nosite li veličinu 36 ili 42, previše fokusiranja na ovu figuru negativno će utjecati na vaše samopouzdanje. Također, svaka marka odjeće drugačije pristaje vašem tijelu, tako da jedna veličina nikada neće pristajati svima. “Preporučam da u svoj ormar unesete tri različite veličine i ne gledate brojeve kada ih isprobavate”, kaže dr. Albers i dodaje da je važno dobro se osjećati u odjevnom predmetu, bez obzira na veličinu odjevnog predmeta.
#8 Naučite prihvaćati komplimente
Prihvaćanje komplimenata je korisno jer potiče pozitivne interakcije, poboljšava vaše samopoštovanje i jača odnose. Time drugima dajemo do znanja da cijenimo njihovo priznanje. Istovremeno, komplementi doprinose samouvjerenijem stavu i boljoj slici o sebi. Dovoljno je jednostavno "hvala".
