القلق بشأن ما يحدث في العالم: 6 طرق للتعامل معه

1. Za svoje občutke ne občutite krivde

Ker se vojna ne dogaja na naših tleh, se morda za svoj strah in bolečino أنت تشعر مذنب. Nič slabega se ne dogaja vam, torej sta brez smisla, kajne? No, temu nikakor ni tako.
Razumeti morate, da na svoje občutke ليس لديك أي تأثير in da nikakor ne pomenijo, da ste sebični– raziskave celo kažejo, da imajo ljudje z anksioznimi motnjami bolj razvito empatijo in da njihova العصبية izhaja tudi iz tega, da se zavedajo bolečine drugih. Če se boste poleg anksioznosti borili še s الذنب, jo boste še poslabšali, zato je nujno, da si čutiti dovolite.

2. O občutkih spregovorite

Situacijo boste poslabšali tudi, če svoje občutke أنت تدفن و trpite v tišini. Zato je nujno, da o njih تكلم in svoje strahove delite z najbližjimi. Tako boste tudi spoznali, da انت لست الوحيد, ki občutite strah.
Ljudje smo socialna bitja in توصيل z ostalimi ne bo doseglo le, da je naša حظ še večja- pomagalo nam bo tudi v tistih اصعب اللحظات.

3. Osredotočite se na trenutek tukaj in zdaj

Če ste nagnjeni k anksioznosti, morda opažate, da ob dogajanju v svetu pomislite na najslabšo možno situacijo, ki se lahko razvije. Take misli morate يتعرف على و حد ذاتها osredotočiti على trenutek tukaj in zdaj.
Zapomnite si, da nas slabe situacije ne bodo bolele nič manj, če bomo v من الخوف pred njimi živeli že prej– nasprotno. Če si boste dovolili, da srečne trenutke začutite, vam bodo spomini nanje ساعد, da boste močni, če do neželenih situacij res pride.

4. Poskrbite, da boste živeli zdravo

Psiha in telo sta tesno povezana. لو spite premalo و nekvalitetno, se prehranjujete nezdravo, ste zaradi dela احترقت… bo to občutke anksioznosti povečalo.
Zato poskrbite, da bo vaš življenjski slog صحيح و uravnotežen. Na dan odrasla oseba potrebuje 8 ur spanca, 2 litra vode و ما يكفي من العناصر الغذائية. Prav tako predlagamo, da poskrbite, da poskrbite za redno telesno aktivnost.

5. Naj vas ne bo strah spregovoriti s strokovnjakom

Veliko ljudi še vedno živi v zmotnem prepričanju, da pogovor s psihologom pomeni, da je z njimi nekaj خطأ. Vendar je to daleč od resnice- strokovnjaki so tu zato, da nam إنهم يساعدون و نحن razbremenijo misli, ki nam onemogočajo normalno življenje in čustvovanje.
Zato naj vas ne bo يخاف أو عار, da si poiščete pomoč. Že en sam pogovor z osebo, ki je za delo z anksioznostjo in ostalimi psihičnimi motnjami usposobljena, lahko naredi zelo veliko.

6. Od novic si vzemite premor

Seveda je pomembno, da smo z dogajanjem v svetu vsaj približno na tekočem. Pa vendar: če opažate, da vas konstantno branje novic spravlja v يخاف in vas dela živčne, vam zagotavljamo, da si lahko premor vzamete popolnoma brez slabe vesti. Čas, ki bi ga preživeli ob branju, nato porabite za preživljanje lepih trenutkov z أقربهم in svoje هوايات.