Los acontecimientos actuales en el mundo han provocado un aumento del nerviosismo y el miedo en muchos, especialmente en aquellos que anteriormente han tenido problemas de ansiedad. Sin embargo, no hay necesidad de sufrir en silencio o tratar de enterrar tus sentimientos. Hemos preparado para ti 6 formas de lidiar con la ansiedad por lo que está pasando en el mundo.
1. No te sientas culpable por tus sentimientos
Porque la guerra no está ocurriendo en nuestro suelo, tal vez por su cuenta miedo y dolor sientes culpable. No te está pasando nada malo, así que ellos son sin sentido, ¿derecho? Bueno, en absoluto no es así.
Tienes que entender que en tus sentimientos no tienes influencia y que de ninguna manera quieren decir que eres egoísta– la investigación incluso muestra que las personas con trastornos de ansiedad tienen empatía más desarrollada y que su nerviosismo también proviene de su conciencia el dolor de los demás. Si, además de la ansiedad, también luchará con culpa, lo empeorarás, por lo que es imperativo que deja sentir.
No tienes que sentirte culpable por tus sentimientos Foto: Masha Raymers / Pexels2. Habla de tus sentimientos
También empeorará la situación si sus sentimientos tu entierras y Sufrir en silencio. Por lo tanto, es necesario sobre ellos hablar alto y tus miedos comparte con tus seres queridos. Así es como te darás cuenta de que No eres el único, que sienten miedo.
Los seres humanos son criaturas sociales y conectando con el resto, no solo alcanzará que sea nuestro suerte aún más grande - nos ayudará en esos también los momentos mas dificiles.
3. Enfócate en el aquí y ahora
Si eres propenso a la ansiedad, puedes notar que cuando las cosas suceden en el mundo, piensas en la peor situación posible, que puede desarrollarse. Debes tener esos pensamientos. reconocer y se enfocar en momento aquí y ahora.
Recuerda que las malas situaciones nos hacen no dolerán menos, si estamos en de miedo Vivió antes que ellos antes de- opuesto. Si te lo permites, sí sentir los momentos felices, tendrás recuerdos de ellos ayudó, para que seas fuerte si se producen situaciones no deseadas.
Trata de concentrarte en el momento aquí y ahora Foto: Antoni Shkraba / Pexels4. Asegúrate de vivir una vida saludable
Psique y cuerpo son apretados conectado. Si no duermes lo suficiente y mala calidad, estas comiendo insalubre, estas para el trabajo quemado… esto aumentará los sentimientos de ansiedad.
Así que hazlo tu estilo de vida saludable y equilibrado. Un día, un adulto necesita 8 horas de sueño, 2 litros de agua y suficientes nutrientes. También le sugerimos que se asegure de cuidar actividad física regular.
5. No tengas miedo de hablar con un profesional
Mucha gente todavía vive en la creencia equivocada de que hablar con un psicólogo significa que hay algo mal con ellos equivocado. Sin embargo, esto está lejos de la verdad: los expertos están aquí para ayudarnos. ellos ayudan y nosotros alivian la mente, que nos impiden llevar una vida normal y sentir emociones.
Es por eso que no deberías estar allí. miedo o verguenza, eso eres busca ayuda. Solo una conversación con una persona que trabaja con ansiedad y otros trastornos mentales. calificado, puede hacer mucho.
Hablar con un profesional puede hacer mucho por tu psique Foto: Cottonbro / Pexels6. Tómate un descanso de las noticias
Por supuesto, es importante que seamos al menos aproximadamente conscientes de lo que está sucediendo en el mundo. A hoy. Y sin embargo: si te das cuenta de que lectura constante de las noticias pone en miedo y trabaja para ti nervioso, te aseguramos que puedes un descanso tomas completamente sin mala conciencia. El tiempo que pasaría leyendo se dedica a pasar tiempo de calidad con los mas cercanos y tu propio aficiones.
