Aktuelle hendelser i verden har forårsaket økt nervøsitet og frykt hos mange – spesielt de som tidligere har hatt problemer med angst. Det er imidlertid ingen grunn til å lide i stillhet eller prøve å begrave følelsene dine. Vi har forberedt for deg 6 måter å håndtere angst på grunn av det som skjer i verden.
1. Ikke føl deg skyldig over følelsene dine
Fordi krigen ikke skjer videre jorda vår, kanskje for sin egen frykt og smerte du føler skyldig. Ingenting vondt skjer med deg, så de er det ingen mening, Ikke sant? Vel, ikke i det hele tatt det er ikke slik.
Du må forstå det på følelsene dine du har ingen innflytelse og at de på ingen måte betyr at du er det selvopptatt– Forskning viser til og med at personer med angstlidelser har mer utviklet empati og at deres nervøsitet det kommer også fra deres bevissthet andres smerte. Hvis du i tillegg til angst også vil slite med skyldfølelse, vil du gjøre det verre, så det er viktig at du tillate å føle.
Du trenger ikke å føle skyld for følelsene dine Foto: Masha Raymers / Pexels2. Snakk om følelsene dine
Du vil også gjøre situasjonen verre hvis følelsene dine du begraver og lide i stillhet. Derfor er det nødvendig å om dem snakk ut og din frykt dele med dine kjære. Det er slik du vil innse det du er ikke den eneste, som føler frykt.
Mennesker er sosiale skapninger og kobler til med resten vil den ikke bare nå at den er vår flaks enda større - det vil hjelpe oss også i disse de vanskeligste øyeblikkene.
3. Fokuser på her og nå
Hvis du er utsatt for angst, kan du legge merke til at når ting skjer i verden, tenker du deg om den verst tenkelige situasjonen, som kan utvikle seg. Du må ha slike tanker gjenkjenne og se fokus på øyeblikk her og nå.
Husk at dårlige situasjoner skaper oss de vil ikke gjøre mindre vondt, hvis vi er med av frykt levde før dem før- motsatte. Hvis du tillater deg selv, ja føle de lykkelige øyeblikkene, vil du ha minner om dem hjalp, slik at du vil være sterk hvis uønskede situasjoner oppstår.
Prøv å fokusere på øyeblikket her og nå Foto: Antoni Shkraba / Pexels4. Sørg for at du lever et sunt liv
Psyke og kropp de er tette tilkoblet. Hvis du sover ikke nok og dårlig kvalitet, du spiser usunn, du er på jobb utbrent… dette vil øke følelsen av angst.
Så gjør det til din livsstil sunn og balansert. En dag, en voksen trenger 8 timers søvn, 2 liter vann og nok næringsstoffer. Vi foreslår også at du sørger for å ta vare på regelmessig fysisk aktivitet.
5. Ikke vær redd for å snakke med en profesjonell
Mange mennesker lever fortsatt i den feilaktige troen på det snakke med en psykolog det betyr at det er noe galt med dem feil. Dette er imidlertid langt fra sannheten – eksperter er her for å hjelpe oss de hjelper og oss de lindrer sinnet, som hindrer oss i å leve et normalt liv og føle følelser.
Derfor bør du ikke være der frykt eller skam, at du er søk hjelp. Kun en samtale med en person som jobber med angst og andre psykiske lidelser utdannet, kan gjøre mye.
Å snakke med en profesjonell kan gjøre mye for psyken din Foto: Cottonbro / Pexels6. Ta en pause fra nyhetene
Det er selvfølgelig viktig at vi i det minste er tilnærmet klar over hva som skjer i verden oppdatert. Og likevel: hvis du merker at du konstant lesing av nyhetene legger inn frykt og fungerer for deg nervøs, forsikrer vi deg om at du kan en pause du tar helt uten dårlig samvittighet. Tiden du ville brukt på å lese, bruker du da på å tilbringe kvalitetstid med de nærmeste og deres egne hobbyer.
