ما هو الوقت المناسب للاستجمام: صباحًا أم مساءً؟

Marsikdo se lahko strinja, da najtežji del rekreacije predstavlja prav začetek. Če že nekaj časa niste bili aktivni, vas misel na ألم عضلي gotovo odbija in le s težavo se spravite do telovadnice أو parka. Zato svetujemo, da začnete počasi in premišljeno, pa tudi, da si urnik športne aktivnosti natančno تنظم. Tako namreč pomanjkanje časa ne bo izgovor.
Večina ljudi si čas najlažje vzame v jutranjih in večernih urah, sprašujejo pa se, katera od opcij bi bila bolj koristna za njihovo telo. Pozanimali smo se, kakšno je mnenje strokovnjakov ter našli إيجابيات وسلبيات obeh načinov vadbe.

Prednosti in slabosti jutranje vadbe

Marsikdo, ki trenira في الصباح, vam lahko pove, kako بشكل ايجابي to vpliva na njegovo مزاج. Športna aktivnost namreč velja za enega največjih spodbujevalcev hormonov sreče, ti pa vam bodo omogočili, da preostanek dneva preživite boljše volje و bolj motivirani. Strokovnjaki ugotavljajo, da je raven dopamina in serotonina najvišja prav v trenutku, ko se zbudite, zato bodo vaši občutki sreče v zgodnjih urah najmočnejši. Ljudje po jutranji vadbi tudi opažajo, da se lažje skoncentrirajo و uredijo svoje misli. Še eno prednost lahko najdejo tisti, ki imajo težave s ضعف. Le-ta je pri mnogih namreč manjša, če se za rekreacijo odločijo قبل الفطور.
ماذا نقاط الضعف? Strokovnjaki so opazili, da so naše telesne funkcije in sposobnosti v večernih urah kar desetkrat boljše kot zjutraj. Zato vam bo morda jutranjo vadbo opraviti أصعب, počutili se boste bolj مرهق in morda svoje vadbene cilje dosegli لاحقاً.

Prednosti in slabosti večerne vadbe

لاحظ الخبراء ذلك ألم عضلي و togost predstavljajo manjši problem, če se ljudje za vadbo odločijo v večernih urah. Tako je zato, ker jim po dnevu, ki so ga preživeli v حركة, rekreacija ne predstavlja prehudega šoka za telo. Seveda to ne pomeni, da se vam pred vadbo ni treba ogreti: le tako boste namreč na “delo” pripravili specifične mišice.
Večerna vadba je priporočljiva tudi za tiste, ki se jim velikokrat dogaja, da kar ne morejo in ne morejo zaspati. Rekreacija jih bo namreč utrudila, prav tako pa jo lahko vključijo v del svoje večerne rutine, ki dokazano pomaga pri težavah s spanjem.
ماذا نقاط الضعف? Večerne vadbe se izogibajo predvsem ljudje, ki so navajeni bolj mirne večerne rutine in imajo občutek, da bi šport povsem zmotil njihov إيقاع. Prav tako ni priporočljiva za tiste, ki večere po navadi preživljajo فى الشركه in bi jim bilo tako težje pri vadbi ostati dosledni.