Ljeto se brzo bliži i sve više ljudi se bavi rekreacijom koja će do tada popraviti svoju figuru. Ako ste među njima, čestitamo – zdrav način života uvijek je odlična odluka. No možda još niste odlučili koji bi vam raspored sportskih aktivnosti više odgovarao, odnosno hoćete li na rekreaciju ići u ranim satima ili navečer. Pitali smo što misle stručnjaci: je li rekreacija korisnija ujutro ili navečer?
Mnogi se mogu složiti s tim najteži dio rekreacije predstavlja pravo početak. Ako niste bili neko vrijeme aktivan, mislio si bol u mišićima to sigurno odbija i samo imate poteškoća doći do gimnazije ili park. Zato vam savjetujemo da počnete polako i namjerno, ali i da jesi raspored sportske aktivnosti upravo organizirati. Tako je manjak vremena neće biti izgovor.
Većina ljudi smatra da je najlakše odvojiti vrijeme jutarnje i večernje sate, ali se pitaju koja bi od opcija bila više korisno za njihovo tijelo. Pitali smo kakva je mišljenje stručnjaka i pronašao za i protiv obje metode treninga.
Počnite polako i organizirajte svoje vježbanje Foto: Karolina Grabowska / PexelsPrednosti i nedostaci jutarnje tjelovježbe
Mnogi ljudi koji treniraju ujutro, može vam reći kako pozitivno to utječe na njegovu raspoloženje. Sportska aktivnost smatra se jednom od najvećih pojačivači hormona sreće, a to će vam omogućiti da provedete ostatak dana u boljem raspoloženju i motiviraniji. Stručnjaci napominju da jest razine dopamina i serotonina najviše pravo u trenutku kada se probudite, pa će biti vaši osjećaji sreće najjači u ranim satima. Ljudi također primjećuju da se osjećaju lakše nakon jutarnje vježbe koncentriraju se i posložiti svoje misli. Još jednu prednost mogu pronaći oni koji imaju problema s slabost. Mnogima je manji ako se odluče za rekreaciju prije doručka.
Što slabostima? Stručnjaci su primijetili da su naši tjelesne funkcije i sposobnosti u večernjim satima deset puta bolje kao ujutro. Stoga ćete možda morati obaviti jutarnju tjelovježbu teže, osjećat ćete se više umoran i možda postignete svoje ciljeve vježbanja kasnije.
Volite li više vježbati na jutarnjem suncu? Fotografija: Jess Joiterton / PexelsPrednosti i nedostaci večernjeg vježbanja
Stručnjaci napominju da bol u mišićima i krutost predstavljaju manji problem ako ljudi odluče vježbati u u večernjim satima. To je zato što nakon dana provedenog u pokret, rekreacija nije loša šok za tijelo. Naravno, to ne znači da ne trebate prije vježbanja zagrijati se: samo tako ćete se pripremiti za "posao". specifične mišiće.
Večernje vježbanje preporuča se i onima koji često ne mogu vježbati ne mogu spavati. Oni će biti rekreacija umoriti se, a mogu ga uključiti i kao dio vlastitog večernje rutine, koji dokazano pomaže kod problema sa spavanjem.
Što slabostima? Večernje vježbe izbjegavaju osobito ljudi koji su na to navikli mirnije večernje rutine i smatraju da bi sport potpuno poremetio njihovu ritam. Također se ne preporučuje onima koji obično provode večeri u društvu te bi im bilo teže ostati pri vježbi dosljedan.
