Der Sommer rückt immer näher und immer mehr Menschen greifen zur Erholung auf, die bis dahin ihre Figur verbessern wird. Wenn Sie dazu gehören, herzlichen Glückwunsch – ein gesunder Lebensstil ist immer eine gute Entscheidung. Aber vielleicht haben Sie sich noch nicht entschieden, welches Sportprogramm besser zu Ihnen passt, also ob Sie in den frühen Morgenstunden oder am Abend zur Erholung gehen. Wir haben gefragt, was die Experten denken: Ist Erholung morgens oder abends förderlicher?
Dem können viele zustimmen der schwierigste Teil der Erholung Recht darstellt der Anfang. Falls Sie schon länger nicht mehr da waren aktiv, du hast gedacht Muskelschmerzen es stößt sicherlich ab und Sie haben nur Schwierigkeiten, dorthin zu gelangen Turnhallen oder Park. Deshalb raten wir Ihnen, damit anzufangen langsam und bewusst, sondern auch, dass du es bist Zeitplan sportliche Aktivitäten genau organisieren. Das stimmt Zeitmangel wird keine Entschuldigung sein.
Die meisten Menschen finden es am einfachsten, sich Zeit zu nehmen Morgen- und Abendstunden, aber sie fragen sich, welche der Optionen wäre nützlicher für ihren Körper. Wir haben sie gefragt, wie sie ist Expertenmeinung und gefunden Vor-und Nachteile beider Trainingsmethoden.
Beginnen Sie langsam und organisieren Sie Ihre Übungen Foto: Karolina Grabowska / PexelsVor- und Nachteile von Morgengymnastik
Viele Menschen, die trainieren morgens, kann dir sagen wie positiv es betrifft seine Stimmung. Sportliche Aktivität gilt als eine der größten Glückshormon-Booster, und diese ermöglichen es Ihnen, den Rest des Tages zu verbringen in besserer Stimmung und motivierter. Experten stellen fest, dass dies der Fall ist Dopamin- und Serotoninspiegel das höchste Recht in dem Moment, in dem Sie aufwachen, damit sie Ihnen gehören Glücksgefühle am stärksten in den frühen Morgenstunden. Die Menschen bemerken auch, dass sie sich nach dem Morgensport leichter fühlen sie konzentrieren sich und ihre Gedanken ordnen. Ein weiterer Vorteil kann von denen gefunden werden, die Probleme damit haben Schwäche. Für viele ist es kleiner, wenn sie Erholung wählen vor dem Frühstück.
Was Schwächen? Experten haben bemerkt, dass sie uns gehören Körperfunktionen und Fähigkeiten in den Abendstunden zehnmal besser wie morgens. Daher müssen Sie möglicherweise Ihre Morgengymnastik machen Schwerer, du wirst mehr fühlen müde und vielleicht deine Trainingsziele erreichen später.
Du trainierst am liebsten in der Morgensonne? Foto: Jess Joiterton / PexelsVor- und Nachteile von Abendgymnastik
Das merken Experten an Muskelschmerzen und Steifheit stellen weniger ein Problem dar, wenn die Leute sich dafür entscheiden, darin zu trainieren in den Abendstunden. Dies liegt daran, dass sie nach dem Tag, den sie in verbracht haben Bewegung, Erholung ist nicht schlecht Schock für den Körper. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie kein Pre-Workout brauchen sich warm laufen: Nur so bereiten Sie sich auf die "Arbeit" vor. bestimmte Muskeln.
Abendgymnastik wird auch für diejenigen empfohlen, die oft nicht in der Lage sind, Sport zu treiben sie können nicht schlafen. Sie werden Erholung sein wurde müde, und sie können es auch als Teil ihrer eigenen einbeziehen Abendroutinen, das nachweislich bei Schlafproblemen hilft.
Was Schwächen? Abendgymnastik wird vor allem von Menschen gemieden, die daran gewöhnt sind ruhigere Abendroutinen und sie haben das Gefühl, dass Sport ihren völlig stören würde Rhythmus. Es wird auch nicht für diejenigen empfohlen, die normalerweise die Abende verbringen in Gesellschaft und es wäre schwieriger für sie, bei der Übung zu bleiben konsistent.
