تمارين فعالة وبسيطة للتخلص من التوتر والضغط اليومي تحفز هرمون السعادة.
Kako spodbuditi hormon sreče? Z različnimi vidiki skrbi za lastno dobro počutje pravzaprav razpletamo vse tiste vozle, ki jih je zavezal naš ambiciozni in vedno aktivni ego.
Pojdite z nami na majhno popotovanje po geografiji nežnosti, vključite vsaj nekaj teh nasvetov in predlogov v svoj vsakdan in razvozlajte vse napetosti in negotovosti. Naj vaš hormon sreče podivja.
عناق
Med objemanjem telo izloča oksitocin, tj. hormon ljubezni, ki je odgovoren za občutek povezanosti in vpliva na dobre odnose. Ta hormon znižuje raven stresa in tesnobe. Če želite izkusiti prave prednosti objema, ostanite v objemu ljubljene osebe, otroka ali prijatelja vsaj sedem sekund.
الاقل هو الاكثر
Navajeni ste biti obkroženi z napravami in stvarmi, ki lajšajo življenje in komunikacijo. Zdi se vam, da zamujate življenje, če niste poleg računalnika ali telefona. Življenje je v vas in okoli vas.
Vzemite si vsaj eno uro na dan, v kateri ne boste pregledovali elektronske pošte, družbenih omrežij ali televizije.
Pazite kaj in kako jeste
Hrana ni samo zato, da vas ohranja pri življenju. V svojo prehrano uvedite živila, ki spodbujajo izločanje serotonina: banane, ananas, kivi, slive, špinača in orehi. Vsa ta živila pozitivno vplivajo na možgane.
Poleg tega, da je pomembno, kaj jeste, ne pozabite, da je pomembno tudi, kako jeste. Vsaj za en obrok na dan ustvarite prostor in vzdušje, da boste v obroku resnično zavestno uživali. Žvečite počasi, poskušajte začutiti vse nianse okusa in vonja hrane, pa tudi teksturo. Zahvalite se hrani, ki jo jeste, in sebi, da skrbite za svoje zdravje in dobro počutje.
Sprehod
Če se vam zdi, da je ta dan minil mimo vas in slabše ne bi moglo biti, si dajte malo duška s sprehodom. Že kratek sprehod vas lahko razvedri in pomaga utišati hrup v vaši glavi. Seveda pa ne pozabite, da bo hoja spodbudila sproščanje endorfinov, naših nevrotransmiterjev sreče. Sprehodi so priporočljivi tudi, ko se zataknete v kakšni ustvarjalni blokadi. Vzemite si odmor, pojdite ven in zbistrite glavo.
