أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لنمط حياة صحي

ما هو النظام الغذائي المتوازن؟

ببساطة، إنه نظام غذائي يوفر العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح. تكمن أهمية التغذية أيضًا في تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية. يحصل جسمك على التغذية السليمة عند تناول مجموعة واسعة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين. النظام الغذائي الصحي يدور حول الشعور بالارتياح والمزيد من الطاقة وتحسين الصحة والمزاج. تعد التغذية الجيدة والنشاط البدني والوزن الصحي أجزاء أساسية من صحة الشخص ورفاهيته بشكل عام. إذا لم تحافظ على نظام غذائي سليم لجسم سليم، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض أو العدوى أو حتى الإرهاق.

بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن، يعد النشاط البدني المنتظم أمرًا مهمًا أيضًا، حيث يمكننا من خلاله إدارة العديد من المشكلات الصحية وتحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل التوتر والاكتئاب والألم. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والقلق.

ما هو النظام الغذائي المتوازن؟

يتضمن النظام الغذائي المتوازن بعض المجموعات الخاصة من الأطعمة الصحية:

• خضروات مثل الخضار الورقية، والخضروات النشوية، والبقوليات مثل الفول والبازلاء، والخضروات الحمراء والبرتقالية وغيرها مثل الباذنجان.
• الفاكهةوالتي تشمل الفاكهة الكاملة، الطازجة أو المجمدة، ولكن ليست الفاكهة المعلبة المغموسة في الشراب.
• الحبوب، مثل الحبوب الكاملة والحبوب المكررة. على سبيل المثال، الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير والحنطة السوداء.
• البروتيناتمثل لحم البقر قليل الدهن ولحم الخنزير والدجاج والأسماك والفاصوليا والبازلاء والبقوليات.
• منتجات الألبانمثل: الحليب قليل الدسم، والزبادي، والجبن القريش، وحليب الصويا.

يحتوي النظام الغذائي المتوازن عادةً على 50 إلى 60 بالمائة من الكربوهيدرات، و12 إلى 20 بالمائة من البروتين، و30 بالمائة من الدهون. تحتاج جميع الأعضاء والأنسجة إلى التغذية السليمة لتعمل بفعالية من خلال استهلاك الكمية المناسبة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية للحفاظ على الوزن المثالي. وبالتالي فإن الصحة العامة للشخص ورفاهه تعتمد على اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة البدنية ووزن الجسم الصحي.

وجبات بديلة

في ظل وتيرة الحياة السريعة والالتزامات العديدة التي نتحملها في حياتنا اليومية، غالبًا ما يكون من الصعب التأكد من أننا نحصل على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية المذكورة أعلاه في أجسامنا. في هذه الحالة، جرعة يمكن أن تساعدنا هرباليفي الفورمولا 1والتي تم تطويرها من قبل الخبراء وتعتبر وجبة سهلة الهضم ومتوازنة تمامًا. يحتوي على 25 فيتامين ومعدن (ثلث الاستهلاك اليومي الموصى به)، وبروتين عالي الجودة من أصل نباتي (بروتين فول الصويا) ومزيج من الكربوهيدرات والدهون والألياف. ويجب التأكيد على أن مشروب الفورمولا 1 لا يحتوي على مكونات معدلة وراثياً أو ألوان صناعية أو نكهات صناعية، كما أنه محلى بالستيفيا ولا يحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز. وهو متوفر بـ 11 نكهة في سلوفينيا. مزيد من المعلومات متاحة على هذا الرابط.

بسبب المزيج المثالي من العناصر الغذائية، تعتبر الفورمولا 1 وجبة بديلة كاملة، إذا أردنا التحكم في الحفاظ على وزن الجسم أو تقليله. في الواقع، تظهر الأبحاث السريرية أن استبدال وجبة رئيسية واحدة بوجبة بديلة للتحكم في الوزن ضمن نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية يساعد في الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن، كما أن استبدال وجبتين رئيسيتين بوجبة بديلة للتحكم في الوزن يساعد في تقليل الوزن.

خطط لوجباتك اليومية

يعد المزيج المثالي من المكونات الغذائية ونمط الحياة النشط من المتطلبات الأساسية لحياة صحية. ولكن بالإضافة إلى ما نأكله، من المهم أيضًا متى نأكل، حتى يكون لدينا ما يكفي من الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. تبدأ العناية بتغذيتك بالوجبة الأولى في اليوم - الإفطار. كما نعلم جميعًا الخدمات اللوجستية الصباحية قبل مغادرة المنزل، فإن مشروب الفورمولا 1 هو أكثر من مجرد بديل رائع للوجبة. وبالإضافة إلى المشروبات المتنوعة، يمكن استخدامه أيضًا لتحضير الأطباق الرئيسية والوجبات الخفيفة والحلويات. أدناه لدينا بالنسبة لك 2 وصفات مثيرة للاهتمام للتحضير مع هرباليفي فورمولا 1.

كتيب وصفات التغذية من هرباليفي

يحتوي كتاب وصفات التغذية من هيربالايف على 80 وصفة صحية لجميع الوجبات على مدار اليوم (الإفطار، الغداء والعشاء، الوجبات الخفيفة والحلويات)، بنكهات جديدة ولذيذة. تم إنشاء الوصفات الموجودة في الكتيب بواسطة أعضاء شركة Herbalife Nutrition والطاهية الشهيرة راشيل ألين. يقدم الكتيب أفكارًا حول كيفية استخدام منتجات Herbalife Nutrition في تحضير الأطباق المتنوعة. عند شراء الكتيب، ستحصل أيضًا على لوح تقطيع خشبي يحمل العلامة التجارية كهدية.

لا تخطي وجبات الطعام

تخطيط النظام الغذائي هو مفتاح النجاح في الحفاظ على الوزن وفقدانه. من خلال الوجبات المخططة مسبقًا، يمكنك تجنب الوقوع في فخ تناول وجبات سريعة ومريحة ليست بالضرورة صحية. لا تخطي أي وجبة أبدًا عندما يكون لديك وقت مضغوط. ثم دعه يكون "منقذك" بار فورميولا 1 إكسبرس لتناول وجبة مغذية بطعم الشوكولاتة الداكنة. تحتوي هذه الوجبة الكاملة من الناحية الغذائية على نسبة عالية من البروتين والألياف بالإضافة إلى 25 فيتامينًا ومعدنًا. كما أنه مناسب للنباتيين ويحتوي على 207 سعرة حرارية فقط.