A importância de uma alimentação equilibrada para uma vida saudável

Além de uma alimentação equilibrada, também é importante a atividade física regular, com a qual podemos gerir muitos problemas de saúde e melhorar a saúde mental, reduzindo o stress, a depressão e a dor. O exercício regular pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica, acidente vascular cerebral, pressão alta, artrite e ansiedade.

O que é uma dieta balanceada?

Uma dieta equilibrada inclui alguns grupos especiais de alimentos saudáveis:

• Vegetais como folhas verdes, vegetais amiláceos, leguminosas como feijão e ervilha, vegetais vermelhos e alaranjados e outros como berinjela.
• frutas, que inclui frutas inteiras, frescas ou congeladas, mas não frutas enlatadas embebidas em calda.
• Cereais, como grãos integrais e grãos refinados. Por exemplo, quinoa, aveia, arroz integral, cevada e trigo sarraceno.
• Proteínas, como carne bovina e suína magra, frango, peixe, feijão, ervilha e leguminosas.
• Lacticínios, como leite com baixo teor de gordura, iogurte, queijo cottage e leite de soja.

Uma dieta balanceada geralmente contém 50 a 60% de carboidratos, 12 a 20% de proteína e 30% de gordura. Todos os órgãos e tecidos precisam de nutrição adequada para funcionar de forma eficaz, consumindo a quantidade certa de nutrientes e calorias para manter um peso ideal. A saúde geral e o bem-estar de uma pessoa dependem, portanto, de uma boa dieta, exercício físico e um peso corporal saudável.

Refeições de substituição

No ritmo acelerado da vida e nas muitas obrigações que temos em nossas vidas diárias, muitas vezes é difícil garantir que estamos recebendo a quantidade certa dos nutrientes acima em nosso corpo. Neste caso, uma poção pode nos ajudar Herbalife Fórmula 1, que foi desenvolvido por especialistas e é considerado uma refeição de fácil digestão e perfeitamente equilibrada. Contém 25 vitaminas e minerais (1/3 da ingestão diária recomendada), proteína de origem vegetal de alta qualidade (proteína de soja) e uma combinação de carboidratos, gorduras e fibras. Deve-se ressaltar que a bebida Fórmula 1 não contém ingredientes geneticamente modificados, corantes ou sabores artificiais, também é adoçada com estévia e não contém glúten ou lactose. Está disponível em 11 sabores na Eslovênia. Mais informações estão disponíveis neste link.

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Devido à combinação ideal de nutrientes dietéticos, Fórmula 1 é considerada uma refeição de substituição completa, se queremos controle sobre a manutenção ou redução do peso corporal. De fato, pesquisas clínicas mostram que substituir uma refeição principal por um substituto de refeição para controle de peso em uma dieta com restrição calórica ajuda a manter o peso após a perda de peso, e substituir duas refeições principais por um substituto de refeição para controle de peso ajuda a reduzir o peso.

Planeje suas refeições diárias

Uma combinação perfeita de ingredientes nutricionais e um estilo de vida ativo são pré-requisitos para uma vida saudável. Mas além do que comemos, também é importante quando comemos, para que tenhamos energia suficiente para as atividades do dia a dia. Cuidar da sua alimentação começa desde a primeira refeição do dia - o café da manhã. Como todos sabemos da logística matinal antes de sair de casa, a bebida Fórmula 1 é mais do que um ótimo substituto de refeição. Além de diversas bebidas, também pode ser utilizado para preparar pratos principais, lanches e sobremesas. Abaixo temos para você 2 receitas interessantes para preparar com a Fórmula 1 da Herbalife.

Receita: Smoothie de banana com hortelã

• Servings: 1
• Prep Time: 10 minutos
• Cook Time: 0 minutos
• Difficulty: fácil
• Rating: ★★★★★
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Ingredients

• 1 porção (26 g) F1 com sabor menta e chocolate
• 1 porção (6 g) de proteína em pó individualizada F3
• Um punhado de cubos de gelo
• 1 banana média
• Uma pitada de folhas de hortelã
• 200 ml de leite meio-gordo (ou bebida vegetal)

Directions

1. Misture todos os ingredientes em uma batedeira elétrica até atingir a consistência desejada.
2. Despeje em um copo e decore com folhas de hortelã, pode polvilhar um pouco de chocolate amargo se desejar.

Receita: Bolas de Energia

• Servings: 1
• Prep Time: 20 minutos
• Cook Time: 0 minutos
• Difficulty: fácil
• Rating: ★★★★★
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Ingredients

• 50 g de aveia moída
• 30 g de cacau em pó
• 0 g de coco ralado
• 2 porções (52 g) de F1 com sabor suave de chocolate
• 70 ml de bebida de soja sem açúcar
• 1 colher de sopa de mel (use agave ou xarope de bordo para uma versão vegana)
• Nozes trituradas, coco, sementes torradas - para polvilhar nas bolinhas (opcional)

Directions

1. Moer a farinha de aveia em uma batedeira para um pó liso.
2. Agite isso em uma tigela e adicione o coco ralado, cacau em pó e F1. Misture bem.
3. Despeje a bebida de soja e adicione o mel (se o mel estiver um pouco duro, aqueça um pouco antes de adicioná-lo aos demais ingredientes) e misture bem.
4. Forme bolas e enrole nozes, coco ou sementes (dependendo do que você escolher para polvilhar).
5. Coloque-os na geladeira, onde devem descansar e esfriar por pelo menos 1 hora.

Folheto de Receitas Herbalife Nutrition

O Caderno de Receitas Herbalife Nutrition contém 80 receitas saudáveis para todas as refeições ao longo do dia (café da manhã, almoço e jantar, lanches e sobremesas), com novos e deliciosos sabores. As receitas do livreto foram criadas por membros da Herbalife Nutrition e pela famosa chef Rachel Allen. O livreto fornece ideias sobre como usar os produtos Herbalife Nutrition na preparação de vários pratos. Na compra do livreto, você também recebe de presente uma tábua de corte de madeira da marca.

Não pule refeições

O planejamento da dieta é a chave para o sucesso na manutenção e perda de peso. Com refeições pré-planejadas, você pode evitar cair na armadilha de comer refeições rápidas e convenientes que não são necessariamente saudáveis. Nunca pule uma refeição quando estiver pressionado pelo tempo. Então deixe-o ser seu "salvador" Barra Formula 1 Express para uma refeição nutritiva com sabor a chocolate preto. Esta refeição nutricionalmente completa é rica em proteínas e fibras, bem como 25 vitaminas e minerais. Também é adequado para vegetarianos e tem apenas 207 calorias.

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