Dla zdrowego stylu życia nie ma nic ważniejszego niż zbilansowana dieta i uwzględnienie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, których organizm potrzebuje. Właściwy plan żywieniowy pomaga w osiągnięciu idealnej masy ciała i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy choroby układu krążenia.
Co to jest zbilansowana dieta?
Mówiąc najprościej, jest to dieta dostarczająca składników odżywczych, które pomagają organizmowi prawidłowo funkcjonować. Znaczenie odżywiania polega również na przyjmowaniu odpowiedniej ilości kalorii. Twoje ciało otrzymuje prawidłowe odżywianie, gdy jesz różnorodne pokarmy o dużej zawartości kalorii, takie jak świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i białko. Zdrowa dieta to świetne samopoczucie, więcej energii, poprawa zdrowia i nastroju. Dobre odżywianie, aktywność fizyczna i zdrowa waga to podstawowe elementy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia człowieka. Jeśli nie przestrzegasz odpowiedniej diety dla zdrowego organizmu, możesz być bardziej podatny na choroby, infekcje, a nawet wyczerpanie.
Zdjęcie: envatoOprócz zbilansowanej diety ważna jest również regularna aktywność fizyczna, dzięki której możemy uporać się z wieloma problemami zdrowotnymi i poprawić zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie stresu, depresji i bólu. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu zespołowi metabolicznemu, udarowi, nadciśnieniu, artretyzmowi i stanom lękowym.
Co to jest zbilansowana dieta?
Zdjęcie: envatoZbilansowana dieta obejmuje kilka specjalnych grup zdrowej żywności:
- Warzywa takie jak warzywa liściaste, warzywa bogate w skrobię, rośliny strączkowe, takie jak fasola i groszek, warzywa czerwone i pomarańczowe oraz inne, takie jak bakłażan.
- Owoce, który obejmuje całe owoce, świeże lub mrożone, ale nie owoce w puszkach maczane w syropie.
- Płatki, takich jak produkty pełnoziarniste i rafinowane. Na przykład komosa ryżowa, owies, brązowy ryż, jęczmień i gryka.
- Białka, takich jak chuda wołowina i wieprzowina, kurczak, ryby, fasola, groch i rośliny strączkowe.
- Nabiał, takie jak niskotłuszczowe mleko, jogurt, twaróg i mleko sojowe.
Zbilansowana dieta zwykle zawiera od 50 do 60 procent węglowodanów, od 12 do 20 procent białka i 30 procent tłuszczu. Wszystkie narządy i tkanki potrzebują prawidłowego odżywiania, aby skutecznie funkcjonować poprzez spożywanie odpowiedniej ilości składników odżywczych i kalorii w celu utrzymania idealnej wagi. Ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie człowieka zależy zatem od dobrej diety, ćwiczeń fizycznych i prawidłowej masy ciała.
Posiłki zastępcze
W szybkim tempie życia i wielu obowiązkach, które mamy w życiu codziennym, często trudno jest zapewnić, że dostarczamy do organizmu odpowiednią ilość powyższych składników odżywczych. W takim przypadku eliksir może nam pomóc Formuła 1 Herbalife, który został opracowany przez ekspertów i jest uważany za lekkostrawny i doskonale zbilansowany posiłek. Zawiera 25 witamin i składników mineralnych (1/3 zalecanego dziennego spożycia), wysokiej jakości białko pochodzenia roślinnego (białko sojowe) oraz połączenie węglowodanów, tłuszczy i błonnika. Należy podkreślić, że napój Formuła 1 nie zawiera składników modyfikowanych genetycznie, sztucznych barwników ani sztucznych aromatów, jest również słodzony stewią i nie zawiera glutenu ani laktozy. W Słowenii jest dostępny w 11 smakach. Więcej informacji jest dostępnych pod tym linkiem.
Zdjęcie: HerbalifeDzięki idealnemu połączeniu składników pokarmowych, Formuła 1 jest uważana za kompletny posiłek zastępczy, jeśli zależy nam na kontroli nad utrzymaniem lub redukcją masy ciała. Rzeczywiście, badania kliniczne pokazują, że zastąpienie jednego głównego posiłku zamiennikiem posiłku kontrolującego wagę w ramach diety o ograniczonej kaloryczności pomaga utrzymać wagę po utracie wagi, a zastąpienie dwóch głównych posiłków zamiennikiem posiłku kontrolującego wagę pomaga zmniejszyć wagę.
Zaplanuj swoje codzienne posiłki
Doskonałe połączenie składników odżywczych i aktywny tryb życia to warunek zdrowego życia. Ale oprócz tego, co jemy, ważne jest również to, kiedy jemy, aby starczyło nam energii na codzienne czynności. Dbanie o swoje odżywianie zaczyna się od pierwszego posiłku w ciągu dnia – śniadania. Jak wszyscy znamy poranną logistykę przed wyjściem z domu, napój Formuła 1 to coś więcej niż świetny zamiennik posiłku. Poza różnymi napojami można go również używać do przygotowywania dań głównych, przekąsek i deserów. Poniżej mamy dla Ciebie 2 ciekawe przepisy na przygotowanie z Formułą 1 Herbalife.
Przepis: Smoothie bananowe z miętą
Ingredients
- 1 porcja (26 g) F1 o smaku miętowo-czekoladowym
- 1 porcja (6 g) odżywki białkowej F3 Individualized
- Garść kostek lodu
- 1 średni banan
- Szczypta listków mięty
- 200 ml półtłustego mleka (lub napoju roślinnego)
Directions
- Wymieszaj wszystkie składniki w mikserze elektrycznym, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
- Wlej do szklanki i udekoruj listkami mięty, jeśli chcesz, możesz posypać odrobiną gorzkiej czekolady.
Przepis: Kulki Energii
Ingredients
- 50 g mielonych płatków owsianych
- 30 g proszku kakaowego
- 0 g wiórków kokosowych
- 2 porcje (52 g) F1 o delikatnym smaku czekolady
- 70 ml niesłodzonego napoju sojowego
- 1 łyżka miodu (w wersji wegańskiej użyj syropu z agawy lub klonowego)
- Kruszone orzechy, kokos, prażone nasiona - do posypania kulek (opcjonalnie)
Directions
- Zmiel płatki owsiane w mikserze elektrycznym na gładki proszek.
- Wstrząśnij to do miski i dodaj wiórki kokosowe, kakao w proszku i F1. Dobrze wymieszaj.
- Wlej napój sojowy i dodaj miód (jeśli miód jest trochę twardy, podgrzej go przed dodaniem do pozostałych składników) i dobrze wymieszaj.
- Uformować kulki i obtoczyć w orzechach, kokosie lub nasionach (w zależności od tego, co wybierzesz do posypania).
- Umieść je w lodówce, gdzie powinny odpocząć i ostygnąć przez co najmniej 1 godzinę.
Broszura z przepisami Herbalife Nutrition
Książka z przepisami Herbalife Nutrition zawiera 80 zdrowych przepisów na wszystkie posiłki w ciągu dnia (śniadania, obiady i kolacje, przekąski i desery), z nowymi i pysznymi smakami. Przepisy zawarte w broszurze zostały opracowane przez członków Herbalife Nutrition i znaną szefową kuchni Rachel Allen. Broszura zawiera pomysły na wykorzystanie produktów Herbalife Nutrition w przygotowaniu różnych potraw. Wraz z zakupem książeczki otrzymujesz w prezencie markową drewnianą deskę do krojenia.
Jak zdobyć książkę z przepisami żywieniowymi Herbalife?
Książeczkę z przepisami Herbalife Nutrition i produkty Herbalife Nutrition można zamówić wyłącznie u Niezależnych Partnerów Herbalife Nutrition. Możesz znaleźć członka, wypełniając formularz na linku https://kontakt.herbalife.si/.
Nie pomijaj posiłków
Planowanie diety jest kluczem do sukcesu w utrzymaniu i utracie wagi. Dzięki wcześniej zaplanowanym posiłkom unikniesz wpadnięcia w pułapkę jedzenia szybkich i wygodnych posiłków, które niekoniecznie są zdrowe. Nigdy nie pomijaj posiłku, gdy brakuje Ci czasu. Więc pozwól mu być twoim „zbawicielem” Baton Formuła 1 Express na pożywny posiłek o smaku gorzkiej czekolady. Ten kompletny pod względem odżywczym posiłek jest bogaty w białko i błonnik, a także 25 witamin i minerałów. Jest odpowiedni również dla wegetarian i ma tylko 207 kalorii.
Zdjęcie: Herbalife
