ما هي آخر مرة نمت فيها ليلة نوم جيدة؟ أصبح النوم الجيد ليلاً رفاهية يراوغ الكثير منا. مع الزحام والضجيج المستمر ، جنبًا إلى جنب مع تدفق الأفكار والمخاوف التي لا نهاية لها ، يمكن أن يكون من الصعب الاسترخاء والانجراف إلى أرض sqanj. في هذه المقالة ، نكشف لك كيفية إنشاء روتين نوم مهدئ يساعدك على النوم جيدًا وبنوعية جيدة.
ينام
آه ، الصيف! الأيام الطويلة المليئة بالشمس ، الأمسيات التي نقضيها في الهواء الطلق والملابس الخفيفة التي نرتديها مثل الجلد الثاني. كل هذا هو سحر الصيف الذي نحبه جميعًا. لكن عندما ننام في الليل ، تبدأ المعركة. معركة مع الحرارة يبدو أنها موجودة لتبقى. ولا ، النوم بدون ملابس أمام مروحة ليس هو الحل الأفضل. فيما يلي سبع نصائح لمساعدتك على التغلب على الحرارة والانجراف إلى حلم خالٍ من العرق. إذن - كيف نهدأ بشكل طبيعي لنوم أفضل؟!
النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا وصحتنا. ولكن ماذا نفعل عندما نتقلب في المساء بدلاً من النوم بسلام؟ إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، ينصح الخبراء بتجربة مشروبات نوم خاصة قبل النوم ، والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق نوم عميق وغير متقطع.
كيف يؤثر لون الفراش على جودة النوم ولماذا يجب تجنب الفراش الأبيض؟
الشيخوخة هي عملية حتمية نواجهها جميعًا. ومع ذلك ، يسعى كل منا جاهدًا لجعل هذه الرحلة أنيقة وطبيعية قدر الإمكان. يتم التركيز على الكثير من هذا الجهد العناية بالبشرةالنوم الجيد واستخدام منتجات العناية بالبشرة الممتازة. ومع ذلك ، فإن نومنا أو منتجات العناية بالبشرة التي نختارها يمكن أن تسرع الأمور دون قصد عملية الشيخوخة.
في الوتيرة السريعة اليوم ، حيث يبدو أن الوقت يمر عبر أصابعنا ، فإن العثور على لحظة من الهدوء والاسترخاء يمثل تحديًا حقيقيًا. غالبًا ما نضحي بنومنا لاستيعاب الجداول الزمنية الصعبة وقوائم المهام التي لا نهاية لها. وعندما نرتاح أخيرًا ، لا توجد طريقة يمكننا من خلالها تهدئة أفكارنا. كيف تغفو أسرع؟
لماذا يجب أن يكون النوم بالملابس الداخلية ضارًا؟ كيف يمكن أن يؤثر هذا على صحتنا؟ هل هناك فوائد للنوم بدون ملابس داخلية؟
هل أنت مهتم بخدعة النوم النهائية - النوم متعدد الأطوار؟ على مدار سنوات البحث ، صادفت العديد من التقنيات والأفكار لتحسين نوعية النوم. أحد هذه المفاهيم الرائدة هو النوم متعدد الأطوار - وهو نمط نوم ثوري يمكن أن يغير حياتك.
اكتشف نبات غرفة النوم الذي يحسن نومك وينظف الهواء في غرفة النوم! انس الشخير واستمتع بالهواء النقي.
ربما سمعت أنه من الجيد تناول موزة في الصباح للحصول على الطاقة ، لكن هل تعلم أنها جيدة أيضًا قبل النوم؟
كيف تنام جيدا؟ الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة ورفاهية عامة. على الرغم من وجود العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على جودة النوم ، فإن أحد أهمها هو وضعنا أثناء النوم.
هل أنت مستعد لمعرفة سر كيف يمكنك النوم بشكل أفضل مع وجود بعض المساحات الخضراء في غرفة نومك؟ النباتات الداخلية هي السر للنوم بشكل أفضل!