النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا وصحتنا. ولكن ماذا نفعل عندما نتقلب في المساء بدلاً من النوم بسلام؟ إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، ينصح الخبراء بتجربة مشروبات نوم خاصة قبل النوم ، والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق نوم عميق وغير متقطع.
على نوما هنيئا النظام الغذائي له تأثير كبير على كمية ونوعية النوم. وبما أن المشروبات جزء مهم من نظامنا الغذائي ، فمن الأهمية بمكان أن نختار المشروبات المناسبة التي ستساعدنا يستريح وتنام.
مع اقتراب الوقت ل ينام، استرخ ، خذ لحظة لنفسك وقم بإعداد كوب من أحد المشروبات لنوم أفضل. استمتع بنكهاتها واستفد من إمكاناتها لتحسين نومك.
شاي البابونج. الصورة: Melike Benli / Pexelsحان الوقت الآن لتوديع الليالي التي لا تنام فيها ، وقول مرحباً بالنوم المريح.
مشروبات للنوم الجيد
1. شاي البابونج: مساعدة طبيعية في الاسترخاء والنوم الجيد
شاي البابونج المصنوع من أزهار البابونج المجففة معروف بتأثيره المهدئ. يمكن أن يساعد هذا الشاي الطبيعي على استرخاء العضلات وتقليل مشاعر القلق ، مما يسهل بدوره عملية النوم. يستخدم شاي البابونج منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي للأرق ومشاكل النوم الأخرى. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لشاي البابونج يمكن أن يحسن نوعية ومدة النوم.
2. الحليب: مشروب لا غنى عنه لنوم أفضل
يحتوي الحليب على حمض التريبتوفان الأميني ، والذي يتحول في الجسم إلى مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا رئيسيًا في النوم. شرب الحليب قبل النوم ، بسبب وجود التربتوفان ، يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم. من المهم ملاحظة أن تأثيرات الحليب على النوم قد تختلف من شخص لآخر ، حيث يتفاعل كل كائن حي بشكل مختلف.
يعتبر شاي المليسا أيضًا رائعًا للنوم بشكل أفضل. الصورة: فيكتور سيربان / أنسبلاش3. شاي بلسم الليمون: علاج طبيعي للاسترخاء والنوم بشكل أفضل
تم ربط شاي ميليسا ، المصنوع من أوراق نبات المليسة ، بتحسين النوم وتقليل مشاعر القلق. تظهر العديد من الدراسات أن المليسة لها تأثير مهدئ على الجسم والعقل ، مما يساهم في تحسين نوعية النوم. أبلغ الأشخاص الذين يتناولون مكملات المليسة عن انخفاض مستويات القلق وزيادة الاسترخاء وتحسين نوعية النوم. ومع ذلك ، عند شراء شاي بلسم الليمون ، من المهم التأكد من أنه طبيعي تمامًا وبدون مكونات إضافية مثل الكافيين.
