좋은 수면은 우리의 웰빙과 건강에 매우 중요합니다. 하지만 저녁에 평화롭게 잠들지 않고 뒤척일 때 어떻게 해야 할까요? 수면에 어려움이 있는 경우, 전문가들은 잠들기 전에 특별한 수면 음료를 마시라고 조언합니다. 이 음료는 깊고 지속적인 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
~에 좋은 잠 식단은 수면의 양과 질 모두에 상당한 영향을 미칩니다. 그리고 음료는 우리 식단의 중요한 부분이기 때문에 우리에게 도움이 될 올바른 음료를 선택하는 것이 중요합니다. 안심하다 잠들다.
시간이 다가옴에 따라 잠, 긴장을 풀고 잠시 시간을내어 더 나은 수면을 위해 음료 중 하나를 준비하십시오. 그들의 맛을 즐기고 수면을 개선할 수 있는 잠재력을 활용하십시오.
카모마일 차. 사진: Melike Benli / Pexels이제 잠 못 이루는 밤에 작별을 고하고 편안한 잠을 청할 때입니다.
숙면을 위한 음료
1. 카모마일 차: 휴식과 양질의 수면에 도움이 되는 천연 성분
말린 카모마일 꽃으로 만든 카모마일 차는 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 천연 차는 근육을 이완시키고 불안감을 줄이는 데 도움을 주어 잠드는 과정을 촉진합니다. 카모마일 차는 오랫동안 불면증 및 기타 수면 문제에 대한 자연 치료제로 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 카모마일 차를 정기적으로 섭취하면 수면의 질과 지속 시간이 모두 향상될 수 있습니다.
2. 우유: 숙면을 위한 필수 음료
우유에는 아미노산 트립토판이 함유되어 있는데, 이는 체내에서 수면에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질인 세로토닌으로 전환됩니다. 잠자리에 들기 전에 우유를 마시면 트립토판의 존재로 인해 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 각 유기체가 다르게 반응하기 때문에 우유가 수면에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
멜리사 차는 숙면에도 좋습니다. 사진 : Victor Serban / Unsplash3. 레몬 밤 차: 휴식과 숙면을 위한 천연 치료제
레몬 밤 식물의 잎으로 만든 멜리사 차는 수면 개선 및 불안 감소와 관련이 있습니다. 많은 연구에서 레몬 밤이 몸과 마음을 진정시키는 효과가 있어 더 나은 수면의 질에 기여할 수 있음을 보여줍니다. 레몬 밤 보충제를 복용하는 사람들은 불안 수준이 낮아지고 이완이 더 잘 되며 수면의 질이 향상된다고 보고합니다. 그러나 레몬밤 차를 구입할 때는 그것이 완전히 천연이고 카페인과 같은 추가 성분이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.
