良質な睡眠は私たちの幸福と健康にとって非常に重要です。しかし、夕方に安らかに眠れずに寝返りを打った場合はどうすればよいでしょうか?専門家は、睡眠に問題がある場合は、就寝前に特別な睡眠ドリンクを試すことを勧めています。これにより、深く途切れることのない睡眠を得ることができます。
の上 良い睡眠 食事は睡眠の量と質の両方に大きな影響を与えます。飲み物は私たちの食事の重要な部分であるため、健康に役立つ適切な飲み物を選ぶことが重要です。 リラックス そして眠りにつく。
時間が近づくにつれ、 寝る、リラックスして自分のための時間をとり、より良い睡眠のための飲み物を1杯準備してください。風味を楽しみ、睡眠を改善する可能性を活用してください。
カモミールティー。写真: メリケ・ベンリ / Pexels今こそ、眠れない夜に別れを告げ、安らかな眠りに挨拶をする時です。
快眠のための飲み物
1. カモミールティー: リラクゼーションと質の高い睡眠を自然にサポート
カモミールの花を乾燥させて作られるカモミールティーは、心を落ち着かせる効果があることで知られています。この天然のお茶は、筋肉をリラックスさせ、不安感を軽減し、眠りに入るプロセスを促進します。カモミール ティーは、不眠症やその他の睡眠の問題に対する自然療法として長い間使用されてきました。研究では、カモミールティーを定期的に摂取すると、睡眠の質と睡眠時間の両方が改善されることが示されています。
2. 良質な睡眠に欠かせない飲み物「牛乳」
牛乳にはアミノ酸のトリプトファンが含まれており、体内で睡眠に重要な役割を果たす神経伝達物質であるセロトニンに変換されます。寝る前に牛乳を飲むとトリプトファンが含まれるため、睡眠の質を向上させることができます。生物ごとに反応が異なるため、睡眠に対する牛乳の影響は人によって異なる場合があることに注意することが重要です。
メリッサティーは睡眠の質を高めるのにも最適です。写真：ビクター・セルバン/アンスプラッシュ3. レモンバームティー：リラックスと睡眠の質を高める自然療法
レモンバーム植物の葉から作られたメリッサ茶は、睡眠の改善と不安感の軽減に関連していると考えられています。レモンバームには体と心を落ち着かせる効果があり、睡眠の質の向上につながることが多くの研究で示されています。レモンバームのサプリメントを摂取した人は、不安レベルが低下し、よりリラックスし、睡眠の質が改善されたと報告しています。ただし、レモンバームティーを購入する場合は、それが完全に天然であり、カフェインなどの追加成分が含まれていないことを確認することが重要です。
