Dobrý spánok je kľúčový pre našu pohodu a zdravie. Čo však robiť, keď sa večer namiesto pokojného zaspávania prehadzujeme? Ak máte problémy so spánkom, odborníci radia, aby ste pred spaním vyskúšali špeciálne spánkové nápoje, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť hlboký a neprerušovaný spánok.
Zapnuté dobrý spánok strava má významný vplyv na kvantitu aj kvalitu spánku. A keďže nápoje sú dôležitou súčasťou našej stravy, je kľúčové, aby sme si vybrali tie správne nápoje, ktoré nám pomôžu relaxovať a zaspať.
Ako sa blíži čas spať, relaxujte, doprajte si chvíľku pre seba a pripravte si šálku niektorého z nápojov pre lepší spánok. Vychutnajte si ich chute a využite ich potenciál na zlepšenie vášho spánku.
Harmančekový čaj. Foto: Melike Benli / PexelsTeraz je čas rozlúčiť sa s bezsennými nocami a pozdraviť pokojný spánok.
Nápoje pre dobrý spánok
1. Harmančekový čaj: prírodný pomocník pri relaxácii a kvalitnom spánku
Harmančekový čaj, vyrobený zo sušených kvetov harmančeka, je známy svojim upokojujúcim účinkom. Tento prírodný čaj môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť pocity úzkosti, čo zase uľahčuje proces zaspávania. Harmančekový čaj sa už dlho používa ako prírodný liek na nespavosť a iné problémy so spánkom. Štúdie dokonca ukázali, že pravidelná konzumácia harmančekového čaju môže zlepšiť kvalitu aj trvanie spánku.
2. Mlieko: nenahraditeľný nápoj pre lepší spánok
Mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá sa v tele premieňa na serotonín, neurotransmiter, ktorý hrá kľúčovú úlohu v spánku. Pitie mlieka pred spaním, kvôli prítomnosti tryptofánu, môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Je dôležité poznamenať, že účinky mlieka na spánok sa môžu líšiť od človeka k človeku, keďže každý organizmus reaguje inak.
Čaj z medovky je skvelý aj na lepší spánok. Foto: Victor Serban / Unsplash3. Čaj z medovky: prírodný liek na relaxáciu a lepší spánok
Čaj Melissa, vyrobený z listov medovky, sa spája so zlepšením spánku a znížením pocitu úzkosti. Mnohé štúdie dokazujú, že medovka má upokojujúci účinok na telo a myseľ, čo môže prispieť k lepšej kvalite spánku. Ľudia, ktorí užívajú doplnky citrónového balzamu, uvádzajú nižšie úrovne úzkosti, väčšiu relaxáciu a lepšiu kvalitu spánku. Pri kúpe medového čaju je však dôležité dbať na to, aby bol úplne prírodný a bez ďalších prísad, ako je kofeín.
