良好的睡眠对我们的幸福和健康至关重要。但是，当我们在晚上辗转反侧而不是安然入睡时该怎么办？如果你难以入睡，专家建议你在睡前尝试特殊的睡眠饮料，它可以帮助你实现深度不间断的睡眠。
在 睡个好觉 饮食对睡眠的数量和质量都有显着影响。由于饮料是我们饮食的重要组成部分，因此选择对我们有帮助的正确饮料至关重要 放松 然后睡着了。
随着时间的临近 睡觉，放松，为自己花点时间，准备一杯其中一种饮料，以改善睡眠。享受它们的味道并利用它们改善睡眠的潜力。
甘菊茶。照片：Melike 本利 / Pexels现在是告别不眠之夜，迎接安宁睡眠的时候了。
改善睡眠的饮品
1. 洋甘菊茶：放松身心和优质睡眠的天然助剂
由干洋甘菊花制成的洋甘菊茶以其镇静作用而闻名。这种天然茶可以帮助放松肌肉并减少焦虑感，从而促进入睡过程。洋甘菊茶长期以来一直被用作治疗失眠和其他睡眠问题的天然药物。研究甚至表明，经常饮用洋甘菊茶可以改善睡眠质量和持续时间。
2. 牛奶：不可替代的改善睡眠的饮品
牛奶含有氨基酸色氨酸，它在体内转化为血清素，一种在睡眠中起关键作用的神经递质。睡前喝牛奶，由于色氨酸的存在，有助于改善睡眠质量。需要注意的是，牛奶对睡眠的影响可能因人而异，因为每个生物体的反应都不同。
梅丽莎茶也有助于改善睡眠。照片：Victor Serban / Unsplash3. 香蜂草茶：放松和改善睡眠的自然疗法
由柠檬香脂植物的叶子制成的 Melissa 茶与改善睡眠和减少焦虑感有关。许多研究表明，柠檬香脂对身心有镇静作用，有助于改善睡眠质量。服用柠檬香脂补充剂的人表示焦虑程度较低，放松程度更高，睡眠质量也有所改善。但是，在购买香蜂草茶时，务必确保它是完全天然的并且不含咖啡因等其他成分。
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