Dobry sen ma kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia. Co jednak zrobić, gdy wieczorem przewracamy się na drugi bok zamiast spokojnie zasnąć? Jeśli masz problemy ze snem, eksperci radzą, abyś przed snem spróbował specjalnych napojów nasennych, które pomogą Ci osiągnąć głęboki i nieprzerwany sen.
NA dobry sen Dieta ma znaczący wpływ zarówno na ilość, jak i jakość snu. A ponieważ napoje są ważną częścią naszej diety, ważne jest, abyśmy wybrali odpowiednie napoje, które nam w tym pomogą zrelaksować się i zasnąć.
W miarę zbliżania się czasu spać, zrelaksuj się, znajdź chwilę dla siebie i przygotuj filiżankę jednego z napojów na lepszy sen. Ciesz się ich smakiem i wykorzystaj ich potencjał na poprawę snu.
Rumiankowa herbata. Zdjęcie: Melike Benli / PexelsNadszedł czas, aby pożegnać nieprzespane noce i przywitać spokojny sen.
Napoje na dobry sen
1. Herbata rumiankowa: naturalna pomoc w relaksacji i jakości snu
Herbata rumiankowa, sporządzona z suszonych kwiatów rumianku, znana jest ze swojego uspokajającego działania. Ta naturalna herbata może pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć uczucie niepokoju, co z kolei ułatwia proces zasypiania. Herbata rumiankowa jest od dawna stosowana jako naturalny środek na bezsenność i inne problemy ze snem. Badania wykazały nawet, że regularne spożywanie herbaty rumiankowej może poprawić zarówno jakość, jak i długość snu.
2. Mleko: niezastąpiony napój na lepszy sen
Mleko zawiera aminokwas tryptofan, który w organizmie przekształca się w serotoninę, neuroprzekaźnik odgrywający kluczową rolę w śnie. Picie mleka przed pójściem spać, ze względu na obecność tryptofanu, może przyczynić się do poprawy jakości snu. Należy zauważyć, że wpływ mleka na sen może się różnić w zależności od osoby, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej.
Herbata z melisy jest również świetna na lepszy sen. Zdjęcie: Victor Serban / Unsplash3. Herbata z melisy: naturalny środek na relaks i lepszy sen
Herbata z melisy, wytwarzana z liści melisy, została powiązana z poprawą snu i zmniejszeniem uczucia niepokoju. Wiele badań pokazuje, że melisa działa uspokajająco na ciało i umysł, co może przyczynić się do lepszej jakości snu. Osoby przyjmujące suplementy z melisy zgłaszają niższy poziom lęku, większy relaks i lepszą jakość snu. Jednak kupując herbatę z melisy, należy zwrócić uwagę na to, aby była ona całkowicie naturalna i pozbawiona dodatkowych składników, takich jak kofeina.
