لقد مررنا جميعًا بفترات شعرت فيها أن كل شيء كان ببساطة أكثر من اللازم. يمكن أن يحدث هذا بسبب المواقف المؤلمة وغير المرغوب فيها والأحداث المجهدة والشعور بأننا على مفترق طرق في الحياة. في ذلك الوقت ، قد يحدث أننا نحاول إسكات ألمنا من خلال طرق التصرف غير الصحية ، والتي على المدى الطويل تجعل الوضع أسوأ. لذلك قمنا بإعداد 5 نصائح لك للتعامل مع فترة صعبة من الحياة بطريقة صحية.
1. انتبه لمشاعرك
لنا الجسم يرسل لنا يوميا في غاية الأهمية رسائل، وهو ما لا يجب علينا تتجاهل.
يجب أن تعلم أنهم سيكونون لك مشاعر يأتون دائمًا للتخطيط وأنهم سيفعلون ذلك أكثر كثافة، إذا جربتها في البداية لدفن. لذلك بحزن وقلق وألم واجه الأمر: لا يوجد شيء في هذه المشاعر مخجل، لهذا السبب لديك اسمح لنفسك أن تشعر. يساعد البعض على انهم يبكون أو يصرخونويقوم الآخرون بمعالجتها في صمت او عند خلق.
2. عبر عن مشاعرك
أسرع طريقة للتعامل مع السلوكيات غير الصحية هي حدوثها أثناء النهار أنت تتظاهرأنه في حياتك حسنًا. لذلك من المهم أن تكون مشاعرك تثق إلى الأشخاص الأقرب إليك أو إلى خبير. إذا كنت لا تعتقد أنك مستعد لذلك ، فجرّبها اكتب في اليوميات.
عندما نكون في حزننا أنفسهم، يمكننا الشعور بذلك بسرعة لا يوجد حل أو الذي - التي الألم عظيم جدالمواجهة الأمر. لكن عندما يتعلق الأمر بالمشاعر لنتحدث مع شخص آخر ، هذه هي الطريقة التي نغير بها رأينا: يتضح لنا أن أي موقف يمكن أن يتغير يتحول نحو الأفضل وأن لدينا أشخاصًا سيكونون لنا وقفت.
3. لا تتصرف باندفاع
إذا كنت عرضة للطرق غير الصحية للتعامل مع الألم ، فمن المهم أن تؤلف يخطط، كيف تتصرف عندما تلتقي الأفكار السلبية. يختلف من فرد لآخر يختلف، أحد الأمثلة هو أنه عندما تريد تناول الكحول أو خيارات أخرى غير صحية أنت أتصل صديق ، مشاهدة المفضلة ، مهدئا مسلسل، لبعض الوقت تستلقي مع موسيقى هادئة وما إلى ذلك.
من طرق منع السلوك غير الصحي أن تكون على طبيعتك أنت تأمرالتي لن تقبلها حتى صباح اليوم التالي لا توجد قرارات وعندها فقط ستحدد كيفية التصرف.
4. لا تضع نفسك في مواقف خطيرة
سوف تنخرط في سلوكيات غير صحية قاوم أسهل بكثير إذا لم يكن لديك خيارات. إذا كنت تميل إلى الإفراط في شرب الكحولثم الكحول لا تشتري وبدلاً من الذهاب إلى الحانة مع الأصدقاء ، تلتقي في طبيعة أو المقاهي. وينطبق الشيء نفسه على طريقتك في التعامل مع الألم الإفراط في الأكل مع الطعام غير الصحي: في هذه الحالة ، تأكد من عدم وجود مثل هذه الأطعمة في مخزنك أو حاول أن تجد طريقة للتخلص من هذه العادة استبدال.
5. إيجاد طريقة صحية للتعامل مع الألم
عادة ما يُعتقد أن السلوكيات السامة ترفع المستويات في أجسامنا الدوبامين و اخرين هرمونات سعيدة. لهذا السبب من المهم أن تجد نشاطالذي سيحقق ذلك دون تدمير جسدك. يمكن التعامل معها رياضات, إِبداع, التنشئة الاجتماعية مع أحبائهم ومشاهدة المفضلة مسلسل أو فيلم….
