Nous avons tous traversé des périodes où nous avions l'impression que tout était tout simplement trop. Cela peut se produire en raison de situations douloureuses et indésirables, d'événements stressants et du sentiment que nous sommes à un carrefour de la vie. À ce moment-là, il peut arriver que nous essayions de faire taire notre douleur par des comportements malsains qui, à la longue, aggravent encore la situation. C'est pourquoi nous vous avons préparé 5 conseils pour affronter sainement une période difficile de la vie.
1. Faites attention à vos sentiments
Les notres le corps nous envoie quotidiennement très important messages, qu'il ne faut pas ignorer.
Tu dois savoir qu'ils seront à toi sentiments viennent toujours à planifier et qu'ils vont plus intense, si vous les essayez d'abord enterrer. Par conséquent, avec tristesse, anxiété et douleur y faire face: il n'y a rien dans ces émotions honteux, c'est pourquoi vous les avez permettez-vous de ressentir. Cela aide certains à ils pleurent ou ils crient, et d'autres les traitent en silence ou à création.
Il est important de s'autoriser à ressentir Photo : Cottonbro / Pexels2. Exprimez vos sentiments
Le moyen le plus rapide de gérer les comportements malsains est de les produire pendant la journée tu fais semblant, qu'il est dans ta vie d'accord. Par conséquent, il est important que vos sentiments tu fais confiance aux personnes les plus proches de vous ou à un expert. Si vous pensez que vous n'êtes pas prêt pour cela, essayez-les écrire dans le journal.
Quand nous sommes dans notre deuil eux-mêmes, on a vite l'impression que il n'y a pas de solution ou ce la douleur est trop grande, pour y faire face. Mais quand il s'agit de sentiments parlons avec quelqu'un d'autre, c'est comme ça qu'on change d'avis : il devient clair pour nous que toute situation peut changer tourne pour le mieux et que nous avons des gens qui seront pour nous se tenait prêt.
3. N'agissez pas de manière impulsive
Si vous êtes sujet à des façons malsaines de gérer la douleur, il est important de composer plan, comment agir lorsque vous rencontrez pensées négatives. Cela varie d'un individu à l'autre diffère, l'un des exemples est que lorsque vous voulez consommer de l'alcool ou d'autres options malsaines tu appelles ami, regarder un favori, apaisant série, pour quelques temps tu t'allonges avec de la musique relaxante, etc.
L'un des moyens de prévenir les comportements malsains est d'être soi-même vous commandez, que vous n'accepterez que le lendemain matin aucune décision et ce n'est qu'alors que vous déterminerez comment agir.
Cela aide de nombreuses personnes à confier leur douleur à leurs proches. Photo : Alena Shekhovtcova / Pexels4. Ne vous mettez pas dans des situations dangereuses
Vous adopterez des comportements malsains résisté beaucoup plus facile si vous ne l'avez pas options. Si vous êtes enclin à consommation excessive d'alcool, puis l'alcool n'achetez pas et au lieu d'aller dans un bar avec des amis, on se retrouve nature ou les cafés. Il en va de même si votre façon de gérer la douleur trop manger avec des aliments malsains : dans ce cas, assurez-vous qu'il n'y a pas de tels aliments dans votre garde-manger ou essayez de trouver un moyen de briser cette habitude remplacé.
5. Trouvez une façon saine de gérer la douleur
On pense généralement que les comportements toxiques augmentent les niveaux dans notre corps dopamine et d'autres hormones du bonheur. C'est pourquoi il est important de trouver activité, qui y parviendra sans détruire votre corps. Il peut s'agir de des sports, la créativité, socialiser avec vos proches, visualisation des favoris série ou film….
