Abbiamo tutti attraversato periodi in cui sembrava che tutto fosse semplicemente troppo. Ciò può accadere a causa di situazioni dolorose e indesiderate, eventi stressanti e la sensazione di essere a un bivio nella vita. In quel momento, può capitare che si cerchi di mettere a tacere il proprio dolore attraverso comportamenti malsani, che alla lunga peggiorano ulteriormente la situazione. Ecco perché abbiamo preparato per te 5 consigli per affrontare in modo sano un periodo difficile della vita.
1. Presta attenzione ai tuoi sentimenti
Nostro il corpo ci invia giornalmente molto importanti messaggi, che non dobbiamo ignorare.
Dovresti sapere che saranno tuoi sentimenti vengono sempre secondo i piani e lo faranno più intenso, se li provi all'inizio seppellire. Pertanto, con tristezza, ansia e dolore affrontalo: non c'è niente in queste emozioni vergognoso, ecco perché li hai permettiti di sentire. Aiuta alcuni a loro piangono O gridanoe altri li elaborano in silenzio o a creazione.
È importante permettersi di sentire Foto: Cottonbro / Pexels2. Esprimi i tuoi sentimenti
Il modo più rapido per affrontare comportamenti malsani è se si verificano durante il giorno stai fingendo, che è nella tua vita Va bene. Pertanto, è importante che i tuoi sentimenti tu credi alle persone più vicine a te o ad un esperto. Se non pensi di essere pronto per questo, provalo scrivere nel diario.
Quando siamo nel nostro dolore loro stessi, possiamo rapidamente avere la sensazione che non c'è soluzione O Quello il dolore è troppo grande, per affrontarlo. Ma quando si tratta di sentimenti parliamo con qualcun altro, è così che cambiamo opinione: ci diventa chiaro che qualsiasi situazione può cambiare gira in meglio e che abbiamo persone che saranno per noi rimase a guardare.
3. Non agire in modo impulsivo
Se sei incline a modi malsani di affrontare il dolore, allora è importante comporre piano, come comportarsi quando incontri pensieri negativi. Varia da individuo a individuo differisce, uno degli esempi è che quando vuoi raggiungere l'alcol o altre opzioni malsane chiami amico, guarda un preferito, calmante serie, per un po 'di tempo ti sdrai con musica rilassante ecc.
Uno dei modi per prevenire comportamenti malsani è essere te stesso tu comandi, che non accetterai fino al mattino successivo nessuna decisione e solo allora determinerai come agire.
Aiuta molte persone a confidare il proprio dolore ai propri cari Foto: Alena Shekhovtcova / Pexels4. Non metterti in situazioni pericolose
Ti impegnerai in comportamenti malsani resistito molto più facile se non ce l'hai opzioni. Se sei incline a bere eccessivo, quindi alcol non comprare e invece di andare in un bar con gli amici, ci incontriamo natura O caffè. Lo stesso vale se il tuo modo di affrontare il dolore eccesso di cibo con cibo malsano: in questo caso, assicurati che non ci siano cibi di questo tipo nella tua dispensa o cercare di trovare un modo per rompere questa abitudine sostituito.
5. Trova un modo sano per affrontare il dolore
Di solito si pensa che i comportamenti tossici aumentino i livelli nel nostro corpo dopamina e altri ormoni felici. Ecco perché è importante trovare attività, che raggiungerà questo obiettivo senza distruggere il tuo corpo. Può avere a che fare gli sport, creatività, socializzare con i propri cari, visualizzando i preferiti serie o film….
