كيف تصبح أكثر سعادة: 23 إجراءً ستجعلك تعيش حياة أكثر سعادة

1. تكوين صداقة جديدة

هل تتذكر كم كان من السهل تكوين معارف وأصدقاء عندما كنت طفلاً؟ كلما تقدمنا في العمر، أصبح من الصعب العثور على صديق جديد. الصداقات لها تأثير قوي على سعادتنا. الأصدقاء الجيدون يخففون التوتر، أنها توفر الاسترخاء والفرح يمنع الوحدة والعزلة بل ويقوي صحتنا.

2. أحط نفسك بأشخاص ذوي نوايا حسنة

إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، أحط نفسك بأشخاص لديهم طاقة جيدة ويتمنون لك الخير. تخلص منه الأفراد السامةوالتي تأخذ كل الطاقة من حياتك. قد يكون الأمر صعبًا، لكنه يستحق ذلك.

3. استمع إلى الموسيقى

ترتبط الموسيقى ارتباطًا وثيقًا بمزاجنا. بعض الألحان تجعلنا حزينين، والبعض الآخر يجعلنا نضحك ونستمتع. أنشئ قائمة بأغانيك المفضلة التي تجعلك أكثر سعادة.

4. امنح نفسك الزهور

لا تنتظر من أحد أن يهديك زهرة لتستمتع بهذه المتعة العطرة. اشتري لنفسك باقة من الزهور الموسمية أو ازرعها في حديقتك، لأنك تستحق ذلك.

5. ارتدي اللون الأصفر

الأصفر هو لون التفاؤل الطاقة والسعادة. إذا كنت تفتقر إلى هذه الأشياء في حياتك، فأحط نفسك بالتفاصيل الصفراء. ارتدي قطعة صفراء مثل فستان مميز، أو احصلي على كوب قهوة أصفر، أو اشتري مفرش سرير أصفر اللون وألقيه على الأريكة.

6. قم بإيقاف تشغيله لبضع ساعات في نهاية كل أسبوع

خصص بضع ساعات في نهاية كل أسبوع ل الانفصال عن الباقي مقدس. قم بإيقاف تشغيل الهاتف الخلوي أو التلفزيون أو الكمبيوتر وركز فقط على نفسك وعائلتك.

7. المشي

في الجسم السليم يوجد عقل سليم وسعيد. مارسي الرياضة، لأنك ستشعرين بمزيد من الرضا ومليئة بالطاقة الإيجابية.

8. استمتع بالأشياء الصغيرة

الأشياء الصغيرة تجعل الحياة أفضل. ابحث عن شيء يناسبك جلب ابتسامة على وجهك وخصص وقتًا لذلك كل يوم أو على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. إذا لم تكن مفهوما في بيئتك، فلا تثبط التعليقات السلبية. يتمتع.

9. تناول طعامًا صحيًا، ولكن...

النظام الغذائي الصحي هو أساس الحياة الصحية، ولكن من وقت لآخر يجب أن تكون هناك وجبة خفيفة في قائمتك تضيء حياتك.

10. تحدث بشكل إيجابي عن نفسك

تتمتع القوة الإيجابية بالعديد من الفوائد المهمة لرفاهيتنا العامة وصحتنا في نهاية المطاف. والسعادة، كما يقولون، معدية.

11. اذهب إلى الطبيعة

الهواء النقي يفعل المعجزات لجسم الإنسان. اذهب إلى الطبيعة وأعد ضبط جسدك وعقلك من الضغوط المتراكمة. يوصي الخبراء بالمشي في وضح النهار لأنه يحفز المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ.

12. ساعد الآخرين

هل تعرف أسهل طريقة لتسعد نفسك؟ اجعل شخصًا آخر سعيدًا. اسأل نفسك هذا السؤال كل يوم: كيف يمكنني مساعدة شخص آخر؟ ستكون حياتك أفضل وأكثر إشباعًا.

13. مشاركة العناق

لقد وجد الخبراء أن 12 عناقًا يوميًا ضروري للسعادة. على الرغم من أن الأمر يبدو غريبا، فمن المعروف ذلك المعانقة يخفض ضغط الدم ومستوى هرمون التوتر الكورتيزول، وفي الوقت نفسه يحفز إطلاق هرمون الأوكسيتوسين - هرمون السعادة.

14. اذهب في رحلة

سواء كنت تخطط لرحلة ليوم واحد أو رحلة لعدة أيام إلى بلد أجنبي، فسوف تثري حياتك. يعرضك السفر لمعلومات وأشخاص وثقافات وعادات جديدة ويجعل الحياة أكثر إثارة.

15. تصور

إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، فتخيل سيناريوهات سعيدة. ضع تذكيرًا أسبوعيًا في التقويم الخاص بك إذا كنت لا تستطيع أن تتذكر خلاف ذلك. خذ بضع دقائق يوميا ل هذا النشاط الممتع. أغمض عينيك، وخذ نفسًا عميقًا وتخيل نفسك كالشخص الذي تريد أن تصبحه - شخصًا سعيدًا وبصحة جيدة وراضيًا عن حياتك. سعيد وصحي وسعيد بحياته.

16. اقرأ كتابًا كل شهر

القراءة تغنينا، لكن الكثيرين يجدون صعوبة في إيجاد الوقت لهذا النشاط. ومع ذلك، حتى أولئك الذين لديهم أكبر قدر من الالتزامات يمكنهم قراءة كتاب واحد في الشهر. ابحث عن مفضلاتك وابدأ في مغامرة أدبية جديدة كل شهر.

17. قم بإعداد ركن للاسترخاء

لا تحتاج إلى مساحة كبيرة لهذا الغرض. سيكون كرسيًا صغيرًا بذراعين وبطانية مفضلة لديك وطاولة جانبية صغيرة لتناول فنجان من القهوة أو كأسًا من النبيذ كافيًا لواحة السلام الخاصة بك.

18. شارك المجاملات

في بعض الأحيان تنسى كم يمكن لسعادة الآخرين أن تجعلك سعيدًا. تجميل شخص ما تعطى مع مجاملة وشاهد الابتسامة تظهر على الوجوه القلقة أو الحزينة.

19. عالج نفسك

المال لا يمكنه شراء السعادة، لكنه يستحق الإنفاق عليه متع الحياة الصغيرةمما يجعلنا أغنياء في النهاية. دلل نفسك بكتاب كنت ترغب فيه منذ فترة طويلة، أو اشتر تذكرة لحضور حفل موسيقي لفرقة موسيقية مفضلة، أو اصطحب صديقًا إلى عرض رفيع المستوى لم تشاهده من قبل.

20. حل النزاعات القديمة

لا تقلل من أهمية السلام الداخلي. إن الحجج القديمة والصراعات والاستياء تضرها بالفعل، لذا يمكنك التعامل مع المواقف التي لم تتمكن من حلها. سوف تشعر بارتياح كبير.

21. إنهاء العلاقات السامة

لا تضيع وقتك مع الأشخاص الذين يتصلون بك فقط عندما يحتاجون إليك، مع الأصدقاء المزيفين الذين يتحدثون فقط عن أنفسهم ولا يتذكرون أن يسألوك عما تشعر به، مع الأشخاص الذين لا يحترمون حدودك ومعتقداتك، بكل بساطة. الناس، مما يجعلك تشعر بالمرض والإرهاق في نهاية اليوم.

22. شراء نبات

سوف تقوم بتجميل مساحة المعيشة الخاصة بك، وجعلها أكثر راحة، كذلك الحد من التوتر‎حيث من المعروف أن النباتات تؤثر على حالتنا النفسية.

23. اطبخ أكثر

صدق أو لا تصدق، الطبخ هو أيضًا نشاط علاجي. من المؤكد أنه من الممتع الذهاب إلى مطعم جديد أو طلب توصيل الطعام، ولكن من المفيد حقًا قضاء المزيد من الوقت في الطهي.