هل سبق لك أن تساءلت كيف تحافظ جنيفر أنيستون على شخصيتها وحيويتها التي تحسد عليها حتى في سن 54؟ لقد بحثنا في عاداتها الغذائية ونظام التمارين الرياضية الخاص بها لكشف الأسرار الكامنة وراء لياقتها البدنية المذهلة.
هل عرفت هذا السر جنيفر أنيستون أليست الشخصية المثالية مخفية في جرعات هوليوود المعجزة أو الأطعمة الخارقة السرية؟ لا، إنها ليست عصا سحرية ستشكل شكلها، ولكنها مزيج من تمارين الضغط الكلاسيكية والعرق والخضروات الخضراء. تخيل أنك تمارس التمارين الرياضية مع أيقونة تلفزيون مثل "الأصدقاء" أثناء الدردشة حول آخر الشائعات هوليوود. حسنًا، بما أننا ربما لن نختبر ذلك، فقد جمعنا لك كل أسرارها، والتي يمكنك تجربتها في المنزل. استعدي لتكتشفي أن وراء كل مظهر من مظاهرها الخالية من العيوب على السجادة الحمراء، هناك أكثر من مجرد علم الوراثة!
حمية جنيفر أنيستون: الصيام المتقطع والتركيز على الدهون الصحية
جنيفر أنيستون هو أحد المشاهير الذين يقسمون بالصيام المتقطع، وهو طريقة خاصة لتناول الطعام لا تحدد ما تأكله أو كميته، بل متى تأكل. وأوضحت في مقابلة مع راديو تايمز عام 2019، أنها تتبع نظام 16:8 من النظام الغذائي، أي أنها تتناول جميع وجباتها خلال ثماني ساعات وتصوم الـ 16 ساعة المتبقية. وقالت: "لاحظت فرقا كبيرا عندما لم أتناول طعاما صلبا لمدة 16 ساعة". يبدأ يومها عادةً بعصير أخضر، يليه قهوة سوداء بعد التدريب، عادة حوالي الساعة 8:30 أو 9:00 صباحًا.
وعندما يفطر، أنيستون يختار نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا غنيًا بالكربوهيدرات الصحية والبروتين والخضر الورقية والخضروات الزاهية، مع التركيز على الدهون الصحية. قال مدربها: "أنا أحب الأفوكادو، وزيت جوز الهند، والسلمون، وزيت السمك، وأي شيء يحتوي على شكل جيد من الدهون". ليون أزوبويكي. كما أنها تنغمس في المعكرونة أثناء وجباتها "الغش"، وهي مغرمة بشكل خاص بكاربونارا، حيث تستخدم لحم الخنزير المقدد الديك الرومي بدلاً من لحم الخنزير المقدد الحقيقي.
نظام التدريب: المنوعات والملاكمة
ممارساتها متنوعة. تتدرب أنيستون لمدة تصل إلى سبعة أيام في الأسبوع، ويستمر كل تدريب حوالي ساعة ونصف. يتضمن مزيجًا من تمارين القوة وتمارين القلب واليوجا. يتضمن نظام قوتها تمارين الصدر والظهر والكتفين والساقين والتمارين الأساسية، بينما يتضمن روتين تمارين القلب الجري والدوران.
بالإضافة إلى ذلك، أنيستون من أشد المعجبين بالملاكمة، وقد اكتشفتها في عام 2017. وقالت في مقابلة أجريت معها عام 2018: "لقد اكتشفت الملاكمة العام الماضي وأحبها"، فهي نشطة جسديًا وعقليًا أيضًا.
أخيراً: من خلال نهجها في التغذية وممارسة الرياضة، تثبت جنيفر أنيستون باستمرار أنه من الممكن الحفاظ على حالة بدنية استثنائية ورفاهية حتى بعد سن الخمسين. نظامها عبارة عن مزيج من نظام غذائي متوازن وتمارين متنوعة لا تعمل على تشكيل الجسم فحسب، بل تقوي العقل أيضًا.
