Kje vse lahko najdemo kolagen? Za povečanje proizvodnje kolagena lahko poskrbiš že z nekaj premišljenimi obroki. In dobra novica? Vsa ta živila najbrž že imaš doma. No, razen če živiš izključno od kave in kruha.
Top 5 živil, ki spodbudijo kolagen in ohranjajo kožo mladostno
1. Čebula – solzna kraljica lepote
Da, čebula. Tista ista, ki te spravi v jok še preden jo sploh začneš rezati, lahko dejansko poskrbi za bolj napeto in mladostno kožo. Zakaj? Ker vsebuje žveplo in vitamin C, ki skupaj delujeta kot glavni kolagenski dream team.
Kako jo uporabiti? Jej jo surovo, v juhah, ali pa si enkrat tedensko naredi domačo čebulno masko z medom. Opozorilo: maska ni priporočljiva pred romantičnimi večerjami. Razen če si z nekom, ki ceni avtentičnost. In čebulo.
Foto: envato
2. Brokoli – superjunak, ki ga nismo hoteli, a ga zdaj potrebujemo
Morda ti je brokoli nekoč uničil kosilo, danes pa lahko reši tvojo kožo. Poln je vitamina C, železa in cinka, ki pospešujejo tvorbo kolagena in varujejo kožo pred oksidativnim stresom (beri: pred zgodnjimi gubami, ki pridejo zaradi telefona, stresa in življenja nasploh).
Najbolje ga je jesti kuhanega na pari – da ohrani vse supermoči. In če ga preliješ z olivnim oljem in limono, se boš morda zaljubil tudi v njegov okus. Morda.
3. Buča – jesenska lepotna skrivnost
Buča ni samo za Halloween ali instagramabilne juhe. Polna je vitamina A, C in cinka, ki pomagajo pri regeneraciji kože in krepitvi kolagenske mreže.
Bonus točke: bučna semena so prav tako bogata z cinkom, ki podpira encime, odgovorne za sintezo kolagena. Tako da – naslednjič, ko pečeš bučo, ne zavrzi tistih »smeti«. To niso smeti, to je lepotna investicija.
